Gymnastikstænger fra TOLYMP

Gymnastikbar til haven - calisthenics og fitness træning

En gymnastikstang til haven er et velkendt og populært apparat til gymnastik i haven eller i konkurrencesport. Havegymnastikstænger er ofte lavet af træ eller V2A rustfrit stål og kan også gå under navnet vandret bjælke eller gymnastik bar være kendt. Du kan finde de tilsvarende gymnastikstænger ikke kun i fitnesscentre eller til konkurrencer, men også på næsten enhver legeplads eller have. Der er nogle simple grundøvelser, som kan laves uden den store erfaring og derfor egner sig til alle aldersgrupper. En gymnastikstang til haven er derfor et nyttigt og alsidigt stykke sportsudstyr til hjemmet og kan også tjene som pynt. Dette giver alle mulighed for at træne deres fysiske kondition og styrke på en legende måde. Den er også velegnet til calisthenics og fitness træning.

Hvad er en drejestang?

En gymnastikstang er et stykke sportsudstyr, der kan findes i mange fitness- og træningslokaler og bruges til at træne armmusklerne. Dette er normalt en lang og smal stang fastgjort i begge ender. Gymnastikstangen kan laves i forskellige længder og materialer og er ofte udstyret med specielle håndtag for at muliggøre et bedre greb. Træning på gymnastikstangen styrker ikke kun arm- og torsomusklerne, men forbedrer også koordination og balance. Uanset om det er en del af fitnessprogrammet eller som et stykke udstyr i rekreativ sport - gymnastikstangen er et alsidigt og effektivt træningsredskab.

Hvem er en turn stage velegnet til?

Disse barer er mest populære blandt midaldrende børn. Da de ofte findes i haver, legepladser eller skolegårde, appellerer de primært til børns aldersgrupper. Dog kan ikke kun børn træne på disse gymnastikstænger, men også voksne. Fordi sådanne gymnastikstænger ofte kan findes i udendørs parker eller fitnessstudier. De tilbyder en god måde at træne kroppen på og lave en daglig træning.

Udendørs gymnastikstænger fra TOLYMP

TOLYMP udendørs gymnastikstænger er perfekte til alle, der gerne vil træne udenfor. Med vores udendørs gymnastikstænger kan du effektivt forbedre dine rygmuskler, skuldre og armstyrke. Vores udendørs gymnastikstænger er lavet af stærkt materiale og har en slidstærk og vejrbestandig overflade, der ikke tager skade selv i kraftig regn. Installer en TOLYMP udendørs gymnastikstang i din have eller park og træne som en professionel.

Gymnastikstang lavet af rustfrit stål for garanteret lang levetid

Gymnastikstænger i rustfrit stål er en fremragende investering i sikkerhed og holdbarhed. De kraftige gymnastikstænger i rustfrit stål er lavet af højkvalitets rustfrit stål, hvilket betyder, at de ikke ruster eller korroderer. Du kan bruge gymnastikstangen i rustfrit stål i årevis og behøver ikke et særligt vedligeholdelsesprogram for at sikre, at den forbliver i god stand. Gymnastikstangen i rustfrit stål er ideel til indendørs og udendørs brug og giver maksimal beskyttelse. Du kan stole på, at vores gymnastikstænger garanterer din og andres sikkerhed.

Køb en gymnastikstang - det er virkelig nemt i TOLYMP online shop

Hvis du leder efter en gymnastikbar, behøver du ikke længere at gå rundt i butikken. Med vores online shop kan du nemt finde den perfekte gymnastikstang til dine behov. Vores butik tilbyder et udvalg af gymnastikstænger i forskellige størrelser og designs, så der er noget for enhver smag. Uanset om du er nybegynder eller professionel, er du sikker på at finde en gymnastikstang, der passer til dig. Online købsprocessen er enkel og ligetil, så du kan bestille hurtigt og bekvemt derhjemme.

Hvilken bredde og højde skal stolpen og stangen være?

Vælger du en gymnastikstang, hvor stolperne i rustfrit stål gør det muligt at montere gymnastikstangen i en lang række højder, er stolperne normalt over 3 meter lange. Minimumslængden af ​​en stang skal være 120 cm, men 130-140 cm er bedre.

Men ikke kun længden, men også selve diameteren er afgørende for et godt produkt. Den ideelle diameter på stangen er en tykkelse på 30-35 mm. Denne er ikke så tyk til børn og er den optimale grebsbredde for voksne.

Hvor højt skal en gymnastikstang fastgøres?

Den optimale højde afhænger altid af størrelsen på den person, der ønsker at øve sig på gymnastikstangen. En enhed, der kan justeres i højden, er derfor ideel. Hvor høj gymnastikstangen skal være afhænger også af, hvilken type øvelser, der skal udføres på gymnastikstangen.

For at gøre enheden børne- og voksenvenlig anbefaler vi et design med så mange højdeindstillinger som muligt. For at kunne dække alle aldersgrupper og enhver variation af øvelser og tricks er gymnastikstænger med en højdejustering på 15-300cm den bedste og mest fornuftige investering.

Øvelser på gymnastikstangen

Uanset om de er ung eller gammel, kan alle dyrke gymnastik på en gymnastikstang. Hele overkroppens muskulatur kan trænes på sådan en gymnastikstang. På den ene side er der øvelser, der styrker arm-, ryg- og skuldermusklerne og på den anden side er der talrige øvelser til maven.

hofteløft

Til denne øvelse skal du stå i midten foran gymnastikstangen, så afstanden mellem dit bryst og gymnastikstangen ikke er mere end 10 cm. Så skal du tage fat i gymnastikstangen med begge hænder, så dine håndflader peger mod dig.

Brug dit foretrukne svingben for at få noget momentum. Jo mere øvelse du har, jo mindre skal svingbevægelsen være. Fremdriften skal tages ind i en opadgående bevægelse af ben og bækken.

Det er vigtigt at få bækkenet så tæt som muligt på gymnastikstangen og samtidig svinge benene over gymnastikstangen. Overkroppen følger benens bevægelse, og du ruller op over gymnastikstangen, indtil du er oprejst igen.

Nu hviler vægten ikke længere på gulvet, men på bækkenet over gymnastikstangen. Hænderne forbliver stramt grebet om gymnastikstangen under hele processen. Med dette opsving har du nået den optimale udgangsposition til alle videre øvelser.

hoftesving

Den startes fra startpositionen, som nås når man afslutter opsvinget. For at lave hoftesvinget skal du bøje skulderen lidt frem over gymnastikstangen, så der opstår et hoftebøjning.

Træk derefter benene tilbage, så du strækkes bagud. Momentum skal bruges, fordi det hurtigt går ned igen, indtil skulderen er lodret. Eleven skal derefter bevæge sig baglæns, og benene går fremad, hvilket skaber en let bøjning i hofterne. Hofterne presses mod gymnastikstangen. Og rotationen foregår helt af sig selv.

L skråning

L-slope teknikken er ikke særlig kompliceret. Til denne øvelse skal gymnastikstangen være så høj som muligt, så dine ben ikke rører gulvet, når du hænger på stangen med strakte arme.

L-hænget går ud på at holde en bestemt position af benene så længe som muligt. Hvis du hænger på gymnastikstangen med arme og ben strakt ud, skal du hæve benene, indtil fødderne er i hoftehøjde.

Så er det vigtigt at holde denne stilling så længe som muligt. Det vigtige her er ikke pludselig at slippe spændingen på et tidspunkt, men at bringe benene ned igen langsomt og stadig strakte.

Grundpositionen ligner benløft. Forskellen er, at L-hænget involverer at holde en bestemt position, og benløftet skaber en dynamisk bevægelse. Når du laver L-hænget, hænger du strakt på pull-up-stangen og løfter dine ben, indtil dine fødder er i hoftehøjde. Så er der denne stilling at holde så længe som muligt.

Byg din egen gymnastikstang eller købe den?

Med en gymnastikstang er stabiliteten af ​​stolperne, lavet af rustfrit stål eller træ, og den korrekte samling af gymnastikstangen det helt rigtige.Hvis du selv bygger din gymnastikstang, er der stadig omkostninger forbundet, da stolperne og baren skal købes i en byggemarked.

For at sikre sikkerheden, når du øver, anbefales det at købe et præfabrikeret apparat og derefter sætte det op i haven.

Hvad skal du overveje, når du køber?

Ønsker du at købe en gymnastikstang til din egen have, skal du helt sikkert sørge for, at den har en diameter på mellem 30-35mm. Det giver også mening at vælge et apparat, der let kan justeres i højden, for hvis børnene er i forskellige højder, kan højden på gymnastikstangen justeres, så den passer til hver person. Vores TOLYMP gymnastikstænger opfylder præcis disse krav.

Det betyder, at selv voksne sagtens kan lave gymnastik på stangen. Du bør også overveje, om du vil købe en enkelt eller dobbelt bar. En dobbeltstang giver mulighed for at sætte to gymnastikstænger op ved siden af ​​hinanden i forskellige højder. Dette giver den fordel, at du ikke behøver at justere højden for hver øvelse, eller at folk i forskellig højde kan dyrke gymnastik på samme tid.