¿Qué es la Calistenia? calistenia es un entrenamiento para satisfacer diferentes aspectos de la forma física. Estos incluyen la resistencia y la fuerza. Los ejercicios típicos para esto son dominadas, flexiones o sentadillas. Pero también hay muchas otras variaciones. Hay una diferencia muy clara entre el entrenamiento con pesas y el entrenamiento corporal. Por un lado, esto es mucho más suave para las articulaciones, por otro lado, también es más práctico. Después de todo, no necesitas un gimnasio para hacer ejercicio. La tendencia viene de USA. Allí también se le llama street workout. Durante el estrés (por ejemplo, el entrenamiento con pesas), se produce un daño mínimo a las fibras musculares, destruyendo su estructura. Durante el descanso, los músculos se adaptan para reparar el daño y aumentan el número de sarcómeros para proteger al cuerpo de futuras tensiones de naturaleza similar.
Musculación a través de la calistenia, más suave y sensible
Por encima de cierta intensidad, puede hacer que los ejercicios sean más difíciles. Como resultado, la formación no es aburrida ni unilateral. Sin embargo, a la larga, obtendrá los mejores resultados si confía en un equipo de fitness profesional. Puedes colocarlos en el interior o en tu jardín. Las ventajas hablan por sí solas. Ya hemos comentado aspectos relacionados con la salud de las articulaciones. Esto también ha sido probado por estudios científicos. El movimiento es muy simple y no ejerce una tensión antinatural en la columna vertebral, lo que le permite desarrollar músculos y tonificar su cuerpo. Un entrenamiento variado y funcional con el propio peso corporal también favorece la coordinación, a diferencia del clásico entrenamiento de fuerza con pesas y aparatos.
Musculación de calistenia: encuentre el equipo adecuado con nosotros
TOLYMP es su contacto y proveedor de equipos de gimnasia y fitness de alta calidad. El deporte se puede practicar tanto en interiores como en exteriores, pero por supuesto el aire fresco es mucho más agradable. Ya sea que sea un principiante o un experto, encontrará el equipo adecuado y otros equipos con nosotros. Además, nuestro Estaciones de calistenia y andamios modulares. Para usted, esto significa que no solo puede practicar deportes, sino también complementar su equipo deportivo al aire libre con columpios y otros elementos. Entonces, mientras hace ejercicio y mejora su estado físico, toda la familia obtiene el valor de su dinero. Nuestro equipo de gimnasia está hecho de acero inoxidable y no se oxida. Con nuestros productos, la estación puede tener barras horizontales adicionales, barras de tracción múltiple, escaleras de peldaños, barras de inmersión, etc.
La calistenia son ejercicios de cuerpo completo para el desarrollo muscular, en su mayoría al aire libre en barras fijas o en lugares especiales. Parques de Calistenia puede llevarse a cabo. También puedes entrenarlos en la playa o en el parque infantil. Los conceptos básicos, por otro lado, se pueden entrenar fácilmente en casa. Ya sea que entrene solo o en grupo, todo lo que necesita es su propio peso corporal. El objetivo de la calistenia es combinar la resistencia, la fuerza y el control del cuerpo con la estética y los movimientos fluidos.
El entrenamiento adecuado para una construcción muscular eficiente
Al principio, notará rápidamente que los músculos de su pecho se adaptan y puede hacer flexiones en muy poco tiempo. Más desarrollo muscular a través de la calistenia requiere más estimulación a largo plazo, por lo que las flexiones plegables, las superseries de variaciones más simples, las combinaciones con otros ejercicios o el entrenamiento piramidal son muy adecuados para esto. Las diferentes variantes con un solo brazo requieren mucha estabilidad en el cuerpo, por lo que te resultará difícil desarrollar músculo. Las flexiones con pesas son muy efectivas, pero difíciles de dominar sin un compañero de entrenamiento. Especialmente si desea trabajar con mucho peso en la espalda, necesita a alguien que lo ayude a cargar el peso adicional en la espalda. Los ejercicios se pueden practicar casi en cualquier lugar y en cualquier momento. La diferencia con el entrenamiento de fuerza en el gimnasio: el entrenamiento de calistenia se dirige a grupos musculares completos y no solo a grupos musculares individuales. La calistenia le permite fortalecer sus músculos en general mientras desarrolla flexibilidad. El entrenamiento de calistenia al aire libre también es muy saludable.
Musculación con calistenia a través de secuencias limpias
Los ejercicios de calistenia se basan en movimientos de empujar y jalar. Las flexiones, las dominadas, las estocadas, las sentadillas, los abdominales y los fondos son parte de su rutina, por lo que estará familiarizado con la mayoría de los ejercicios de gimnasio. La calistenia se trata de hacer todos estos ejercicios lo más controlados posible y conseguir que los movimientos sean limpios. De esta manera, no solo desarrollas músculos, sino que también fortaleces tu conciencia corporal. Y todo sin añadir ningún peso. Especialmente al comienzo del entrenamiento es importante desarrollar un nivel básico de condición física y fortalecer todos los grupos musculares. Estos ejercicios son estupendos para empezar a entrenar o para compensar déficits musculares. Todos los ejercicios deben ser controlados y ejecutados conscientemente.
