TOLYMP:n voimistelutangot

Voimistelubaari puutarhaan - liikunta- ja kuntotreenejä

Puutarhan voimistelutanko on tunnettu ja suosittu laite puutarhavoimistelussa tai kilpaurheilussa. Puutarhakuntosalitangot on usein valmistettu puusta tai ruostumattomasta V2A-teräksestä, ja ne voivat mennä myös nimellä vaakasuora viiva tai voimistelutanko olla tunnettu. Vastaavat voimistelutangot löydät paitsi kuntosaleista tai kilpailuista, myös lähes jokaiselta leikkikentältä tai puutarhasta. On olemassa muutamia yksinkertaisia ​​perusharjoituksia, jotka voidaan tehdä ilman paljon kokemusta ja jotka sopivat siksi kaikille ikäryhmille. Puutarhan voimistelutanko on siksi hyödyllinen ja monipuolinen urheiluväline kotiin ja voi toimia myös koristeena. Näin jokainen voi harjoitella fyysistä kuntoaan ja voimaansa leikkisällä tavalla. Se sopii myös liikunta- ja kuntoharjoitteluun.

Mikä on kääntöpalkki?

Voimistelutanko on urheiluväline, jota löytyy monista kunto- ja harjoitustiloista ja jota käytetään käsivarsien lihasten harjoittamiseen. Tämä on yleensä pitkä ja kapea sauva, joka on kiinnitetty molemmista päistä. Voimistelutanko voidaan valmistaa eri pituuksilla ja materiaaleilla ja se on usein varustettu erikoiskahvoilla paremman otteen mahdollistamiseksi. Voimistelutangon harjoittelu ei ainoastaan ​​vahvista käsivarren ja vartalon lihaksia, vaan myös parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Joko osana kunto-ohjelmaa tai vapaa-ajan urheiluvälineenä - voimistelutanko on monipuolinen ja tehokas harjoitteluväline.

Kenelle kääntölava sopii?

Nämä patukat ovat suosituimpia keski-ikäisten lasten keskuudessa. Koska niitä löytyy usein puutarhoista, leikkikentistä tai koulupihoista, ne vetoavat ensisijaisesti lasten ikäryhmiin. Näillä voimistelutankoilla ei kuitenkaan voi harjoitella vain lapset, vaan myös aikuiset. Koska tällaisia ​​voimistelutankoja löytyy usein ulkopuistoista tai kuntostudioista. Ne tarjoavat hyvän tavan treenata kehoa ja tehdä päivittäistä harjoittelua.

TOLYMP:n ulkovoimistelutangot

TOLYMP-ulkovoimistelutangot sopivat täydellisesti kaikille, jotka haluavat treenata ulkona. Ulkovoimistelutankoillamme voit parantaa tehokkaasti selkälihaksia, olkapäitä ja käsivarsia. Ulkovoimistelutangomme on valmistettu vahvasta materiaalista ja niissä on kestävä ja säänkestävä pinta, joka ei vaurioidu kovassakaan sateessa. Asenna TOLYMP-ulkovoimistelutanko puutarhaasi tai puistoosi ja harjoittele kuin ammattilainen.

Ruostumattomasta teräksestä valmistettu voimistelutanko takaa pitkän käyttöiän

Ruostumattomasta teräksestä valmistetut voimistelutangot ovat erinomainen sijoitus turvallisuuteen ja kestävyyteen. Raskaat ruostumattomasta teräksestä valmistetut voimistelutangot on valmistettu korkealaatuisesta ruostumattomasta teräksestä, mikä tarkoittaa, että ne eivät ruostu tai syöpy. Voit käyttää ruostumattomasta teräksestä valmistettua voimistelutankoa vuosia, etkä tarvitse erityistä huolto-ohjelmaa varmistaaksesi, että se pysyy hyvässä kunnossa. Ruostumattomasta teräksestä valmistettu voimistelutanko on ihanteellinen sisä- ja ulkokäyttöön ja tarjoaa maksimaalisen suojan. Voit luottaa voimistelutankoihimme, jotka takaavat oman ja muiden turvallisuuden.

Osta voimistelutanko - se on todella helppoa TOLYMP-verkkokaupassa

Jos etsit voimistelutankoa, sinun ei enää tarvitse vaeltaa kaupassa. Verkkokaupastamme löydät helposti tarpeisiisi sopivan voimistelutangon. Liikkeestämme löytyy erilaisia ​​voimistelutankoja eri kokoisina ja eri malleina, joten jokaiselle löytyy jotakin. Olitpa aloittelija tai ammattilainen, löydät varmasti sinulle sopivan voimistelutangon. Verkkokaupan ostoprosessi on yksinkertainen ja suoraviivainen, joten voit tehdä tilauksen nopeasti ja kätevästi kotiin.

Mikä leveys ja korkeus pylvään ja pylvään tulee olla?

Jos valitset voimistelutangon, jossa ruostumattomasta teräksestä valmistettujen pylväiden ansiosta voimistelutanko voidaan asentaa useille eri korkeuksille, tolpat ovat yleensä yli 3 metriä pitkiä. Tangon vähimmäispituus on 120 cm, mutta 130-140 cm on parempi.

Mutta ei vain pituus, vaan myös halkaisija itsessään on ratkaisevan tärkeää hyvän tuotteen kannalta. Tangon ihanteellinen halkaisija on 30-35 mm paksuus. Tämä ei ole niin paksu lapsille ja on optimaalinen otteen leveys aikuisille.

Kuinka korkealle voimistelutanko pitää kiinnittää?

Optimaalinen korkeus riippuu aina voimistelutangolla harjoittelevan henkilön koosta. Korkeutta säädettävä laite on siksi ihanteellinen. Se, kuinka korkealla voimistelutangon tulisi olla, riippuu myös voimistelutangon harjoituksista.

Jotta laite olisi lapsi- ja aikuisystävällinen, suosittelemme mallia, jossa on mahdollisimman monta korkeusasetusta. Voimistelutangot, joiden korkeussäätö on 15-300 cm, ovat paras ja järkevin sijoitus, jotta pystytään kattamaan kaikki ikäryhmät ja kaikki vaihtelut harjoituksista ja temppuista.

Harjoitukset voimistelupalkissa

Olipa nuori tai vanha, jokainen voi harrastaa voimistelutankoa. Koko ylävartalon lihaksistoa voidaan harjoitella tällaisella voimistelutankolla. Toisaalta on harjoituksia, jotka vahvistavat käsivarsien, selän ja hartioiden lihaksia ja toisaalta lukuisia harjoituksia vatsalle.

lonkan nosto

Tätä harjoitusta varten sinun tulee seistä keskellä voimistelutangon edessä niin, että rintakehän ja voimistelutangon välinen etäisyys on enintään 10 cm. Sitten sinun tulee tarttua voimistelutankoon molemmin käsin niin, että kämmenet osoittavat sinua kohti.

Käytä haluamaasi kääntöjalkaa saadaksesi vauhtia. Mitä enemmän harjoittelet, sitä pienempi keinuliikkeen tulee olla. Vauhti on otettava jalkojen ja lantion ylöspäin suuntautuvaan liikkeeseen.

On tärkeää saada lantiosi mahdollisimman lähelle voimistelutankoa ja samalla heilutella jalkojasi voimistelutangon päällä. Ylävartalo seuraa jalkojen liikettä ja kierryt voimistelutangon yli, kunnes olet taas pystyssä.

Nyt paino ei enää lepää lattialla, vaan lantiolla voimistelutangon yläpuolella. Kädet pysyvät tiukasti otetuina voimistelutankoon koko prosessin ajan. Tämän nousun myötä olet saavuttanut optimaalisen aloitusasennon kaikille tuleville harjoituksille.

lantio swing

Se aloitetaan aloitusasennosta, joka saavutetaan, kun noususuhdanne päättyy. Tehdäksesi lonkkaheikun, sinun on taivutettava olkapäätäsi hieman eteenpäin voimistelutangon yli, jotta lantio taipuisi.

Vedä sitten jalkojasi taaksepäin niin, että olet venytetty taaksepäin. Vauhtia on käytettävä, koska se laskee nopeasti takaisin alas, kunnes olkapää on pystysuorassa. Tämän jälkeen oppilaan täytyy liikkua taaksepäin ja jalat eteenpäin, jolloin lantioon tulee pieni mutka. Lonkat painetaan voimistelutankoa vasten. Ja pyöriminen tapahtuu täysin itsestään.

L rinne

L-kaltevuustekniikka ei ole erityisen monimutkainen. Tätä harjoitusta varten voimistelutangon tulee olla mahdollisimman korkealla, jotta jalat eivät kosketa lattiaa, kun roikkut tangon päällä käsivarret ojennettuina.

L-ripustukseen kuuluu jalkojen tietyssä asennossa pitäminen mahdollisimman pitkään. Jos ripustat voimistelutangon kädet ja jalat ojennettuna, sinun on nostettava jalkojasi, kunnes jalkasi ovat lantion korkeudella.

Silloin on tärkeää pysyä tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Tärkeää tässä ei ole purkaa jännitystä äkillisesti jossain vaiheessa, vaan saada jalat takaisin alas hitaasti ja edelleen venytettyinä.

Perusasento on samanlainen kuin jalkojen nostot. Erona on, että L-ripustukseen kuuluu tietyn asennon pitäminen ja jalan nosto luo dynaamisen liikkeen. Kun teet L-ripustusta, roikkut venytettynä vetotankoon ja nostat jalkojasi, kunnes jalkasi ovat lantion korkeudella. Sitten on tämä asento pysyä mahdollisimman pitkään.

Rakenna oma voimistelutanko vai osta se?

Voimistelutangon kohdalla ruostumattomasta teräksestä tai puusta valmistettujen pylväiden vakaus ja voimistelutangon oikea kokoaminen ovat kaikki ja lopuksi. koska tolpat ja tanko on ostettava rautakaupasta.

Harjoittelun turvallisuuden varmistamiseksi on suositeltavaa ostaa esivalmistettu laite ja asentaa se sitten puutarhaan.

Mitä kannattaa ottaa huomioon ostaessa?

Jos haluat ostaa voimistelutangon omaan puutarhaan, kannattaa ehdottomasti varmistaa, että sen halkaisija on välillä 30-35mm. On myös järkevää valita helposti korkeussäädettävä laite, sillä jos lapset ovat eripituisia, voimistelutangon korkeutta voi säätää kullekin sopivaksi. TOLYMP-voimistelutangomme täyttävät juuri nämä vaatimukset.

Tämä tarkoittaa, että myös aikuiset voivat helposti tehdä voimistelu sauvassa. Sinun tulee myös harkita, haluatko ostaa yhden vai kaksinkertaisen tangon. Tuplatanko tarjoaa mahdollisuuden asettaa kaksi voimistelutankoa vierekkäin eri korkeuksille. Tämä tarjoaa sen etuna, että sinun ei tarvitse säätää korkeutta jokaista harjoitusta varten tai että eripituiset ihmiset voivat tehdä voimistelua samanaikaisesti.