Pour tous ceux qui aiment l'entraînement en force et qui recherchent un appareil d'entraînement flexible et polyvalent, les anneaux de gymnastique sont exactement ce qu'il leur faut. Vous pouvez faire des exercices intérieurs et extérieurs avec eux et tout le corps est mis à l'épreuve.
À l'origine, les anneaux étaient utilisés presque exclusivement par les gymnastes, mais de plus en plus d'athlètes de force, rameurs, grimpeurs et sportifs de loisir découvrent cet appareil par eux-mêmes. Ils sont maintenant même utilisés dans les sports de cross. Mais pour pouvoir utiliser les anneaux de gymnastique en toute sécurité, le bon accessoire est l'alpha et l'oméga.
D'où vient la tendance ?
Le sport et l'exercice deviennent de plus en plus importants pour de nombreuses personnes. Il existe maintenant de nombreuses applications et publicités sur le thème de la perte de poids, d'une vie plus saine et de la construction musculaire. Les anneaux de gymnastique ont été inventés en 1848 et servaient initialement de dispositif à bascule.
Ils ont l'air discrets lorsqu'ils sont suspendus au plafond et pourtant les anneaux de gymnastique ont tout pour plaire. Les unités entraînent un contrôle parfait du corps, ce qui donne une toute nouvelle sensation d'entraînement.
Quels sont les avantages de s'entraîner sur des anneaux de gymnastique ?
La plupart des gens se sont habitués à faire de l'exercice avec des machines et des équipements fixes. Les mouvements de ces séances d'entraînement sont souvent très unilatéraux et rigides. Cela devient clair en utilisant l'exemple des dips d'exercice populaires pour la poitrine - également connus sous le nom de barres parallèles.
Si vous effectuez cet exercice sur des barres fixes, des barres parallèles ou une machine, il est compréhensible que l'appareil d'entraînement respectif reste toujours solidement ancré au sol. Les dips sur les anneaux de gymnastique, en revanche, vous obligent à équilibrer votre corps, sinon les deux anneaux éclateront vers l'avant, vers l'arrière ou sur les côtés.
Comment les anneaux sont-ils correctement accrochés ?
Lorsque vous suspendez des anneaux de gymnastique, vous devez jouer la sécurité. Un transporteur doit être choisi dont vous pouvez être sûr qu'il peut transporter beaucoup plus que votre propre poids corporel.
Parce que pendant l'entraînement, les forces qui agissent sur le porteur et le matériau s'additionnent. Si les anneaux de gymnastique doivent être fixés avec des crochets et des chevilles, il est conseillé de se renseigner au préalable sur ceux qui conviennent à la quincaillerie.
Les instructions doivent également être lues attentivement. Une hauteur de suspension de 2,70 mètres est généralement recommandée. Cela vous donne suffisamment de latitude pour définir une longueur de sangle courte ou choisir une sangle longue. Fondamentalement, plus les sangles sont longues, plus le mouvement inhérent des anneaux est important. Cela offre plus d'instabilité et une difficulté d'unité plus élevée.
Il est important de s'assurer que les vis sont correctement enfoncées dans le mur afin qu'elles puissent supporter le poids souhaité. Les sangles doivent être passées à travers les attaches métalliques à dégagement rapide par l'arrière, sinon l'accrochage peut être en danger.
Les deux anneaux de gymnastique doivent être suspendus à une distance de 50 cm l'un de l'autre.
Que faut-il considérer pendant la formation?
Le plus important est la longueur des boucles. Ceux-ci peuvent être ajustés individuellement. Plus les bandes sont longues, plus la stabilité doit être appliquée. Certains exercices comme les dips ou les pompes deviennent beaucoup plus difficiles avec la longueur des boucles car l'effet de levier est plus important.
La formation est également plus efficace et le succès est visible plus rapidement. À l'inverse, plus les boucles sont courtes, plus les unités sont faciles.
Quels sont les meilleurs matériaux pour les anneaux de gymnastique ?
Lors de la recherche du bon matériau pour l'article, votre propre goût est finalement le facteur décisif dans votre choix. Cependant, chacun a ses avantages. Parmi https://www.tolymp.de/de/turnringe/ voir plus d'informations.
Anneaux de gymnastique classiques en bois :
- Il est esthétique et s'intègre parfaitement dans votre cadre de vie.
- La prise en main des anneaux de gymnastique en bois est inégalée.
- Le bois chauffe au toucher et s'adapte à la température de votre corps.
- La sueur des mains sera absorbée tant que vous utiliserez des anneaux en bois non vernis.
- Les anneaux en bois bien faits sont stables et très durables.
- Leur prix est compris entre 50 et 80€.
Anneaux de gymnastique en plastique :
- Les anneaux de gymnastique en plastique sont insensibles et durables.
- Ils sont résistants aux intempéries, ce qui signifie que vous pouvez les laisser suspendus à l'extérieur car ils ne craignent pas la pluie et la neige.
- Ils n'absorbent pas la transpiration des mains mais sont lavables.
- Les anneaux en plastique sont encore moins chers que les anneaux en bois.
- Le prix est entre 25 et 45€.
Anneaux de gymnastique en métal :
- Les anneaux métalliques ne sont pas très adhérents. C'est pourquoi ils sont recouverts de caoutchouc au point de préhension.
- Les bons anneaux métalliques ne rouillent pas, mais ils peuvent s'oxyder ou se corroder. Vous devrez peut-être demander au fabricant si vous pouvez les laisser pendre à l'extérieur.
- Par rapport aux autres pneus, les anneaux métalliques ont généralement un diamètre de matériau mince. Cela peut le rendre inconfortable au toucher et il se peut que vous ne trouviez pas la bonne force pour vos mains.
- Ils sont au prix d'environ 120 €.
Que faut-il considérer lors de l'achat?
Certaines choses doivent être clarifiées avant d'acheter des anneaux de gymnastique.
- Matériau:
Avant d'acheter, décidez en quel matériau les anneaux de gymnastique doivent être fabriqués : bois, métal ou plastique.
- Utilisation extérieure ou intérieure :
Le domaine d'utilisation de vos bagues détermine également le matériau à partir duquel elles doivent être fabriquées. Les anneaux de gymnastique que vous utilisez à l'extérieur et que vous laissez suspendus par tous les temps doivent idéalement être en plastique. Si vous utilisez les anneaux à l'intérieur ou que vous les ramenez à la maison après chaque séance d'entraînement en plein air, vous pouvez utiliser des anneaux en bois sans aucun problème. - longueur du bracelet :
Les courroies courantes sont en nylon et ont une longueur de 4 à 4,5 m. - Diamètre des anneaux de gymnastique :
Calculez une moyenne d'environ 180 mm pour le diamètre intérieur et un diamètre extérieur d'environ 240 mm. Un diamètre de matériau épais d'environ 3 cm assure une bonne adhérence et donne une sensation de stabilité et de contrôle. - Marquages de longueur sur les bretelles :
Afin de pouvoir modifier rapidement et précisément la hauteur d'accrochage de vos bagues, achetez des sangles avec repères de longueur. Ces marquages garantissent que vous pouvez régler les deux anneaux de gymnastique exactement à la même hauteur. De plus, vous pouvez noter la hauteur de suspension respective pour vos exercices et rendre votre progression dans l'entraînement plus consciente.
Conclusion
Vous entraînez tous les groupes musculaires des épaules, des bras et du dos ainsi que les muscles profonds du tronc avec des unités exigeantes. Il s'agit notamment des dips classiques, du ring support ou des pull-ups. De plus, les anneaux polyvalents pour la gymnastique sont capables de soutenir de nombreux autres domaines importants en termes de fitness, tels que l'apprentissage de nouveaux schémas de mouvement.
Les étirements et divers exercices de mobilité peuvent également être efficacement intensifiés grâce à l'utilisation créative d'anneaux de gymnaste. Qu'ils soient débutants, avancés ou professionnels : tous les athlètes enthousiastes profitent à leur manière de l'entraînement au ring. Même les enfants et les patients en réadaptation peuvent réussir à l'aide des outils de formation innovants. En raison de tous ces avantages inégalés, les anneaux de sport sont indispensables pour toute salle de sport moderne.
