Les mouvements de fitness tels que le Crossfit et la gymnastique suédoise ont gagné une clientèle fidèle dans le monde entier.
Les deux offrent des approches et des philosophies uniques en matière de condition physique et se sont révélés être des méthodes efficaces pour augmenter les performances physiques.
Mais malgré leur popularité, il existe des différences fondamentales entre les deux qui les rendent adaptés à des objectifs et des préférences différents.
Introduction aux philosophies du fitness
Qu’est-ce que le CrossFit ?
Le Crossfit est une méthode d'entraînement de haute intensité qui combine divers éléments d'haltérophilie, de sprint, d'aviron et d'exercices de gymnastique.
Né au début des années 2000, le CrossFit est rapidement devenu un mouvement mondial caractérisé par son orientation communautaire et sa quête d'une forme physique globale. Les principes de base du CrossFit reposent sur l'idée que la véritable forme physique s'obtient grâce à la polyvalence des exercices - de la force à l'endurance.
Les entraînements, appelés « WOD » (Workout of the Day), varient quotidiennement et sont conçus pour mettre à l’épreuve tous les aspects de la forme physique. Crossfit met fortement l'accent sur l'obtention de résultats mesurables, avec des progrès suivis grâce à des tests de référence réguliers.
Qu'est-ce que la gymnastique suédoise ?
Gymnastique suédoise ou l'entraînement au poids corporel est une forme d'entraînement physique qui repose exclusivement sur l'utilisation de votre propre poids corporel pour des exercices de résistance.
Cette forme d'entraînement remonte loin dans l'histoire, ses racines modernes se situant souvent dans les mouvements gymnastiques du 19e siècle. La gymnastique suédoise comprend un large éventail d'exercices, notamment des pompes, des tractions, des dips et des squats, et vise à améliorer la force, la flexibilité et le conditionnement aérobie.
Un accent particulier est mis sur l’augmentation progressive de la difficulté de l’exercice pour parvenir à une amélioration continue. Contrairement à de nombreuses autres méthodes d’entraînement, la gymnastique suédoise nécessite peu ou pas d’équipement et peut être pratiquée presque partout. La philosophie derrière la gymnastique suédoise met l'accent sur l'importance de l'efficacité et du contrôle des mouvements, en considérant votre propre corps comme l'outil d'entraînement ultime.
La principale différence entre le Crossfit et la Calisthenics
Bien que le CrossFit et la gymnastique suédoise soient souvent mentionnés dans le même souffle lorsqu'il s'agit de fitness fonctionnel, ils diffèrent fondamentalement par leur approche, leur philosophie et leurs méthodes utilisées. La principale différence est mieux comprise à travers leurs principes de formation, l’équipement utilisé et les objectifs qu’ils se fixent.
Principes et méthodologie de formation
Crossfit est une méthode d'entraînement hybride qui combine des éléments d'haltérophilie, de gymnastique et d'entraînement d'endurance dans des entraînements variés et de haute intensité. L’objectif du Crossfit est de développer une forme physique large et générale qui prépare une personne à une variété de défis physiques. Ceux-ci incluent des entraînements du jour (WOD) standardisés conçus pour un temps ou un nombre maximum de répétitions, encourageant un esprit de compétition au sein de la communauté.
Gymnastique suédoise d'autre part, se concentre principalement sur l'entraînement avec votre propre poids et vise à augmenter la force, la flexibilité et l'endurance grâce au contrôle des mouvements. L'accent est mis sur des exercices progressifs visant à améliorer la capacité à effectuer des mouvements plus complexes et plus difficiles. Contrairement au Crossfit, l’accent est davantage mis sur le développement esthétique du corps et le contrôle des mouvements.
Équipement utilisé
Une autre différence fondamentale réside dans le matériel utilisé pour la formation. CrossfitLes gymnases, souvent appelés « boîtes », sont généralement équipés d’une large gamme d’équipements, notamment des barres parallèles, des kettlebells, des barres d’haltérophilie et des rameurs. Cet équipement est utilisé pour fournir une variété d’entraînements qui abordent à la fois la force et le conditionnement.
Gymnastique suédoise Cependant, il s’appuie peu sur des équipements externes. Bien que des équipements spécifiques tels que des barres de traction ou des barres parallèles puissent être utilisés, la plupart des exercices reposent uniquement sur le poids corporel de l'utilisateur. Cela fait de la gymnastique suédoise une forme d’exercice facilement accessible qui peut être pratiquée presque partout.
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Objectifs et résultats
Les objectifs fixés et les résultats physiques qui en résultent diffèrent également. CrossfitLes adeptes recherchent souvent une forme physique « touche-à-tout » qui met l'accent sur la performance et la fonctionnalité. La polyvalence de la formation vise à préparer les individus à un large éventail de défis physiques, ce qui se traduit par une bonne condition physique globale.
Gymnastique suédoise-Les entraîneurs, quant à eux, se concentrent davantage sur la composante esthétique et sur la maîtrise de leur propre corps. Grâce à un entraînement continu et au perfectionnement des mouvements, ils s’efforcent d’obtenir un développement musculaire fort mais visuellement attrayant et un contrôle exceptionnel des mouvements.
