Le TRX Trainer offre autre chose que des haltères, des steppers, des rameurs ou des vélos d'intérieur. La tendance va clairement dans le sens d'une formation fonctionnelle. Une aide ici est le Sling Trainer. Il a l'air léger et ludique et est super efficace. Lors de l'entraînement, non seulement la forme physique est demandée, mais aussi la tension corporelle dans son ensemble. La seule façon de le maintenir en place est que les muscles soient également en pleine forme. Si vous l'essayez, vous remarquerez à quel point l'entraînement est bon pour tout le corps.
l'entraînement des élingues avec un l'entraînement des élingues est un cours efficace pour tout le corps, où le poids propre est utilisé comme résistance à l'aide de cordes et de sangles. Tandis que les bras et les jambes pendent dans le système d'élingage, un exercice d'entraînement est effectué en même temps. Cela vous permet de développer les muscles, d'augmenter la coordination et la stabilisation et de renforcer les muscles profonds.
TRX signifie "Total (Corps) RRrésistance eXexercice" et est pour certains l'incarnation de la torture. C'est très efficace et ceux qui s'impliquent remarqueront à quel point l'unité est significative pour le corps. C'est aussi une marque de commerce. TRX Suspension Training est, selon le fabricant, un entraînement très efficace pour tout le corps utilisant un système de harnais non élastique dans lequel votre propre poids est utilisé comme résistance à l'entraînement aussi bien en position debout que couchée.
Quiconque pense qu'une séance d'entraînement physique est une séance d'accrochage détendue a tort. L'entraînement au harnais est d'une part très efficace, d'autre part très exigeant. A l'aide du système de ceinture élastique, il est nécessaire de garder son équilibre dans différentes positions. En raison des boucles mobiles et du poids propre, d'autres groupes musculaires sont toujours utilisés. Enfin, l'ensemble du corps des appareils doit être maintenu sous tension afin de compenser les mouvements constants du système en boucle.
TRX ?
Performance et endurance: TRX entraîne des mouvements quotidiens et spécifiques au sport. Grâce à l'unité tridimensionnelle, les muscles ne sont jamais isolés, mais toujours sollicités tout au long de la chaîne musculaire. Ceci améliore l'interaction intermusculaire et intramusculaire et augmente l'efficacité de cette forme d'entraînement.
Individualité : Avec le Sling Trainer, chaque objectif d'entraînement individuel peut être atteint, peu importe si la réduction du poids, la musculation, l'amélioration de l'état, la lutte/évitement des douleurs dorsales, l'entraînement après des blessures sportives ou le renforcement du torse.
Efficacité : Le niveau de résistance des unités peut être ajusté en continu. En raison de l'intensité élevée de l'entraînement, un entraînement efficace de tout le corps en seulement 20 minutes est possible.
Flexibilité : Avec un poids de seulement 700g et des dimensions extrêmement pratiques, les trainers TRX sont toujours et partout applicables. Une unité est possible en tout lieu et à tout moment. De même, les athlètes peuvent réussir à tous les niveaux de condition physique grâce à l'entraînement en suspension. Qu'il s'agisse de patients en réadaptation, d'améliorateurs de condition physique, d'athlètes récréatifs ou d'athlètes professionnels, une séance d'entraînement appropriée peut être effectuée pour tout le monde.
Principes et difficultés de formation
L'entraînement stabilise le tronc, augmente l'équilibre, prévient les blessures, renforce les muscles profonds et des groupes musculaires spécifiques. En résumé, l'entraînement à l'élingage offre d'immenses avantages par rapport aux avantages. Mais combien de temps et à quelle fréquence devriez-vous vous entraîner pour obtenir des résultats visibles ? Des études ont montré que même une petite quantité, mais régulière, de formation est suffisante.
Déjà après six à huit semaines d'entraînement en boucles, la plupart des études ont déterminé les premières améliorations de la force, de la stabilité ou de l'équilibre du tronc. Cependant, il est important d'avoir une unité continue.
Mais aussi 2 à 3 unités par semaine sont suffisantes. Et l'entraînement n'a pas besoin de durer des heures non plus, mais il est intensif et efficace peu de temps après si les unités sont réalisées correctement et correctement. Même une seule séance de 6 à 8 exercices d'une durée de 20 à 30 minutes est efficace. Ce programme, mené de façon continue pendant six semaines, apporte des améliorations significatives et significatives dans tous les domaines.
Les plans d'entraînement peuvent être variés grâce à plus de 300 exercices possibles. La charge doit être augmentée d'une semaine à l'autre, car le corps doit toujours recevoir de nouvelles tâches, afin que le système puisse s'adapter à la nouvelle charge et que des progrès soient réalisés.
L'appareil ne doit pas nécessairement s'allonger, mais l'intensité doit être augmentée d'une position de pas différente. Bien sûr, vous ne devez pas arrêter l'entraînement après les huit semaines, mais continuer à travailler. Ensuite, le succès à long terme sera atteint et le corps est préparé pour toutes les éventualités.
Avantages de l'entraînement
5 exercices TOP pour tout le corps > exercices TOP pour tout le corps
Pour un ventre plat - le soutien du coude TRX
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