Fixation des anneaux de gymnastique - un guide pratique

Fixation des anneaux de gymnastique - un guide pratique

Pour tous ceux qui aiment l'entraînement musculaire et qui recherchent un appareil d'entraînement flexible et polyvalent, les anneaux de gymnastique sont exactement ce qu'il faut. Avec eux, vous pouvez faire des exercices à l'intérieur et à l'extérieur et tout le corps est mis à l'épreuve.

A l'origine, les anneaux étaient presque exclusivement utilisés par les gymnastes, mais de plus en plus d'athlètes de force, de rameurs, d'alpinistes et de sportifs amateurs découvrent cet appareil par eux-mêmes. Ils sont même utilisés dans le domaine du cross sport. Mais pour pouvoir utiliser les anneaux de gymnastique en toute sécurité, la bonne fixation est la clé de voûte.
D'où vient cette tendance ?

Le sport et l'exercice deviennent de plus en plus importants pour de nombreuses personnes. En attendant, il y a beaucoup d'applications et de publicités sur la perte de poids, la vie plus saine et la construction musculaire. Les anneaux de gymnastique ont été inventés en 1848 et ont d'abord servi de dispositif à bascule.

Ils ont l'air discrets en eux-mêmes lorsqu'ils sont suspendus au plafond et pourtant les anneaux de gymnastique en sont pourvus. Les unités entraînent la parfaite maîtrise du corps afin de créer une sensation d'entraînement complètement nouvelle.
Quels sont les avantages de l'entraînement sur les anneaux de gymnastique ?

La plupart des gens se sont habitués à s'entraîner avec des machines et du matériel fixe. Souvent, les mouvements de ces séances d'entraînement sont très unilatéraux et rigides. Ceci est clairement illustré par l'exemple de l'exercice populaire des seins Dips - également appelé soutien de barre.

Si cet exercice est effectué sur des barres fixes, des lingots ou une machine, il est compréhensible que le dispositif d'entraînement respectif reste toujours fermement ancré au sol. Les sauts sur les anneaux de gymnastique, par contre, vous obligent à équilibrer votre corps, sinon les deux anneaux se briseront vers l'avant, vers l'arrière ou sur les côtés.
Comment les anneaux sont-ils accrochés correctement ?

Vous devriez être du bon côté lorsque vous raccrochez les anneaux de gymnastique. Vous devriez choisir un transporteur dont vous pouvez être sûr qu'il peut transporter beaucoup plus que votre propre poids corporel.

Pendant l'entraînement, les forces agissant sur l'utilisateur et le matériau s'additionnent. Si les anneaux de gymnastique sont fixés avec des crochets et des chevilles, il est conseillé de s'informer au préalable dans le magasin de bricolage des anneaux qui conviennent.

Les instructions doivent également être lues attentivement. Une hauteur de suspension de 2,70 mètres est généralement recommandée. Ainsi, on dispose d'une marge de manœuvre suffisante pour régler une courte longueur de courroie ou pour choisir une courroie longue. En principe, plus les courroies sont longues, plus le mouvement inhérent des anneaux est important. Il en résultera une plus grande instabilité et un plus haut niveau de difficulté pour les unités.

Il est important de s'assurer que les vis sont correctement vissées dans le mur pour qu'elles puissent supporter le poids désiré. Les courroies doivent être guidées par l'arrière à travers les attaches rapides en métal, sinon la suspension risque d'être compromise.

Les deux anneaux de gymnastique doivent être suspendus à une distance de 50 cm l'un de l'autre.
Que faut-il prendre en compte pendant la formation ?

La longueur des boucles est particulièrement importante. Ceux-ci peuvent être réglés individuellement. Plus les rubans sont longs, plus la stabilité doit être assurée. Certains exercices tels que les baisses ou les pompes deviennent beaucoup plus difficiles avec la longueur des boucles car l'effet de levier est plus grand.

La formation devient plus efficace et le succès devient visible plus rapidement. Par contre, plus les boucles sont courtes, plus les unités tombent facilement.
Les anneaux de gymnastique fabriqués dans quel matériau sont-ils les mieux adaptés ?

Dans la recherche du bon matériau pour les articles, le goût propre est finalement le point décisif pour le choix. Cependant, chacun a ses avantages. Vous trouverez de plus amples informations sur https://www.tolymp.de/de/turnringe/ .
Anneaux de gymnastique classiques en bois :

    Il est esthétique et s'intègre à merveille dans votre cadre de vie.
    La préhension des anneaux de gymnastique en bois est inégalée.
    Le bois se réchauffe lorsque vous le touchez et s'adapte à votre température corporelle.
    La transpiration des mains est absorbée tant que vous utilisez des anneaux en bois non peints.
    Les anneaux en bois bien traités sont stables et très durables.
    Leur prix est compris entre 50 et 80€.

Anneaux de gymnastique en plastique :

    Les anneaux de gymnastique en plastique sont insensibles et durables.
    Ils sont résistants aux intempéries, c'est-à-dire que vous pouvez les laisser à l'extérieur parce qu'ils ne sont pas gênés par la pluie et la neige.
    Ils n'absorbent pas la transpiration des mains, mais sont lavables.
    Les anneaux en plastique sont encore moins chers que les anneaux en bois.
    Le prix se situe entre 25 et 45€.

Anneaux de gymnastique en métal :

    Les anneaux métalliques ne sont pas très pratiques. C'est pourquoi ils sont recouverts de caoutchouc au niveau de la poignée.
    Les bons anneaux métalliques ne rouillent pas, mais peuvent s'oxyder ou se corroder. Si vous pouvez les accrocher à l'extérieur, vous devrez peut-être demander au fabricant.
    Par rapport à d'autres pneus, les anneaux métalliques sont généralement minces en diamètre de matériau. Le toucher peut être inconfortable et vous pouvez ne pas trouver la bonne force pour vos mains.
    Le prix est d'environ 120€.
     

De quoi faut-il tenir compte lors de l'achat ?

Certaines choses doivent être clarifiées avant d'acheter des anneaux de gymnastique.

    Matériau :
    Avant d'acheter, décidez du matériau des anneaux de gymnastique à utiliser : Bois, métal ou plastique.

    Utilisation extérieure ou intérieure :
    Le domaine d'application de vos bagues détermine également de quel matériau elles doivent être faites. Les anneaux de gymnastique que vous utilisez à l'extérieur et que vous laissez accrochés par tous les temps devraient idéalement être faits de plastique. Si vous utilisez les anneaux à l'intérieur ou si vous les emportez à la maison après chaque séance d'entraînement en plein air, vous pouvez facilement utiliser des anneaux en bois.

    Longueur de la ceinture :
    Les ceintures communes sont en nylon et ont une longueur de 4-4.5m.
     
    Diamètre des anneaux de gymnastique :
    Calculer pour le diamètre intérieur avec une moyenne d'environ 180 mm ou un diamètre extérieur d'environ 240 mm. Un diamètre de matériau épais d'environ 3 cm procure une bonne prise en main et une sensation de stabilité et de contrôle.
     
    Marques de longueur sur les courroies :
    Pour pouvoir modifier rapidement et précisément la hauteur de suspension de vos anneaux, vous achetez des courroies avec des marquages de longueur. Ces repères vous permettent d'ajuster les deux anneaux de gymnastique exactement à la même hauteur. De plus, vous pouvez noter la hauteur de suspension respective pour vos exercices et rendre votre progression plus consciente pendant l'entraînement.
     

ligne du bas

Vous entraînez tous les groupes musculaires des épaules, des bras et du dos ainsi que les muscles profonds du tronc avec des unités exigeantes. Il s'agit notamment de trempettes classiques, de supports d'anneaux ou de pull-ups. De plus, les anneaux polyvalents pour la gymnastique sont en mesure de soutenir de nombreux autres domaines importants de la condition physique, tels que l'apprentissage de nouveaux modèles de mouvement.  

L'utilisation créative des anneaux de gymnastique permet également d'intensifier efficacement les étirements et les différents exercices de mobilité. Que vous soyez débutant, avancé ou professionnel : tous les athlètes enthousiastes profitent à leur manière de l'entraînement sur ring. Même les enfants et les patients en réadaptation peuvent réussir grâce aux outils de formation novateurs. En raison de tous ces avantages illimités, les anneaux de sport sont un must pour tout gymnase moderne.

Veröffentlicht am 27.04.2018 Street Workout et Fitness, Tipps und Tricks 0 1475

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