Acheter de l'équipement et des appareils de conditionnement physique extérieurs pour votre maison
Avec de l'équipement d'entraînement croisé, vous pouvez probablement effectuer l'une des séances d'entraînement les plus difficiles qui soient. Le crosstraining est l'un des sports les plus exigeants au monde. En principe, vous pouvez même le comparer à un camp d'entraînement. Les méthodes et les installations d'entraînement ne sont connues que de l'armée. En Allemagne également, le crosstraining est maintenant une tendance croissante, qui vient à l'origine des États-Unis.
L'avantage de cette méthode d'entraînement est qu'il s'agit d'un mélange de trois variantes d'entraînement :
1. l'entraînement fonctionnel
2. sport de compétition
3. l'entraînement physique classique
Il convient ainsi à tous les groupes d'âge. De même, on peut passer à travers les séances d'entraînement dur aussi comme un débutant et d'augmenter constamment. Chaque session de formation est divisée en trois catégories. Il y a des unités d'endurance, des éléments de gymnastique et des exercices de force. Dans une salle de gymnastique, vous trouverez toujours les entraînements actuels écrits sur une boîte.
En bref, on peut décrire ce sport avec le slogan suivant : Effort maximal sur le système cardiovasculaire et les muscles. La forme physique ainsi que la force mentale sont incroyablement soulignées. Même si l'entraînement peut se faire avec votre propre poids corporel, certains accessoires et équipements sont nécessaires, tels que des supports de puissance, des barres de traction, des barres de trempage, des haltères, des kettlebells et autres articles.
Fondamentalement, une telle formation est également possible sans formateur. Parce qu'on peut difficilement se blesser avec son propre poids. Les muscles, les articulations et les os ne sont pas trop sollicités, mais dans une zone appropriée.
Ci-dessous, nous vous expliquons exactement ce dont vous avez besoin et les dépenses que vous pouvez économiser. Mais ce ne sont pas seulement les équipements sportifs qui sont décisifs, mais aussi les accessoires.
Les 5 appareils d'entraînement les plus populaires !
Les plus populaires et les plus importants sont les gréements. C'est parce que vous pouvez utiliser presque toutes les parties de votre corps et rester en forme en conséquence. Les produits comme un crosstrainer dont vous n'avez pas besoin dans la plupart des cas. Après tout, vous pouvez aussi courir à l'air frais, ce qui est aussi beaucoup plus sain.
Le gréement est aussi souvent appelé une crémaillère. Dans le support, vous pouvez placer des haltères et des barres d'haltères ou faire des exercices de pull-up. Cela signifie que vous pouvez vous passer de poids et n'avez pas besoin de plaques de poids que vous perdez à la maison ou qui sont inutiles.
Avec un tel article de fitness, vous pouvez le combiner avec une corde. Placez-les autour d'un coin et effectuez les mouvements correspondants. Les cordes entraînent principalement la condition. Néanmoins, les épaules, le ventre, le dos, les bras et les jambes sont également entraînés.
N'oublions pas non plus la barre relevable ou la barre de mentonnière allemande. C'est généralement inclus avec un gréement. Si vous n'avez besoin que de la perche, vous pouvez aussi l'acheter séparément. Dans notre boutique en ligne, nous vendons la barre pull-up en une seule pièce. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter. Nous nous ferons un plaisir de vous conseiller.
Comme quatrième produit, nous pouvons nommer Pullup Rings. Vous pouvez aussi y faire des pull-ups ou des exercices musculaires ainsi que des tremplins. Cependant, le défi ici est de maintenir l'équilibre, ce qui est un aspect typique de l'entraînement fonctionnel.
Le fait que l'équilibre doit être maintenu signifie que d'autres zones musculaires sont également abordées et sollicitées.
Les athlètes aiment beaucoup utiliser de tels équipements d'entraînement. Après tout, ils sont beaucoup plus exigeants que les autres.
Enfin, nous voulons souligner les Kettlebells. Dans ce qui suit, nous entrerons plus en détail dans le sujet. Après tout, ce sont les classiques de chaque séance d'entraînement. Vous ne pouvez pas non plus vous passer d'une kettlebell en entraînement de force. Les mouvements sont très naturels et donc doux pour les articulations.
Votre équipement domestique devrait être composé principalement de ces cinq parties. Presque tous les gymnases ont maintenant un tel équipement. L'application de la gymnastique suédoise ne doit pas nécessairement se produire à la maison, mais est beaucoup plus agréable et, à la longue, meilleur marché.
De bons appareils de fitness de plein air pour la force, la vitesse et la condition physique
Une bonne forme physique se compose de force, de vitesse et de condition physique. Pour que votre condition et votre cœur soient amenés à leurs limites en conséquence. Normalement, cela se fait très rapidement par des exercices de saut. Pour cela, vous pouvez utiliser des cordes à sauter ou ce qu'on appelle des plieuses.
La condition peut également être entraînée par une série de coups. De plus, une série rapide de coups sur un sac de sable sollicite également les muscles du haut du corps. Cela exerce également une forte pression sur le système cardio-vasculaire.
Une autre option est d'acheter un pneu de camion ou un pneu de tracteur et de le travailler avec un marteau. Bien sûr, vous pouvez aussi faire des exercices d'entraînement plus simples pour votre condition.
Cependant, vous aurez besoin d'un vélo ergomètre, d'un vélo qui tourne ou d'un ergomètre à rames. Bien sûr, vous pouvez aussi vous déplacer dans la nature. C'est certainement beaucoup plus amusant.
Les ballons médicaux sont également recommandés pour l'entraînement musculaire. En outre, vous pouvez également faire du sport très bien avec un équipement de cross-fitness. Le ballon médical est également destiné à la remise en forme et à la vitesse. Par exemple, tu le prends dans tes bras et tu cours avec.
Vous pouvez configurer différentes stations. Un de nos clients satisfaits nous a dit comment il le met en œuvre. Il a installé diverses stations dans le centre sportif. Après tout, vous pouvez aussi l'utiliser comme support d'haltères. Là, il le fait avec une barre d'haltère genou se plie après des exercices d'accrochage, puis plonge sur les anneaux.
Pendant ce temps, sa petite fille joue au bar de gymnastique et fait aussi du sport. C'est ainsi qu'elle s'initie très tôt à un sport sain et à une bonne condition physique.
Nous reviendrons plus en détail sur les anneaux de gymnastique et les balles plus tard.
Kettlebells - les classiques
Les haltères à boule - comme on les appelle en allemand - sont les classiques. Tous ceux qui pensent au crosstraining ou à ce genre de choses. Ils sont très en demande. Ils ont une poignée en haut et sont aplatis vers le bas. Dans les différentes séances d'entraînement de la journée, ils peuvent être utilisés de manière très polyvalente.
Par exemple, il est utilisé pour faire des balançoires ou de l'arraché ou le soi-disant turc Get Up. Il y a vraiment beaucoup de possibilités ici. Afin que vous puissiez encore imaginer quelque chose sous les noms, nous aimerions décrire brièvement les exercices d'entraînement dans ce qui suit.
balançoires
La cloche est saisie d'une ou deux mains. Vous le tenez par la poignée et le balancer avec suffisamment de swing de la hanche de pendre au-dessus de la tête. C'est une contrainte sur l'ensemble du corps, de sorte que vous conditionnez de nombreux groupes musculaires.
arraché
Snatch décrit un exercice d'entraînement très similaire. L'haltère de boule se tient au début sur le sol et est alors également poussé au-dessus de la tête avec l'élan suffisant. Cet exercice d'entraînement entraînera votre condition physique très fortement.
Turc Lève-toi
L'haltère est soulevé au-dessus de la tête avec une ou deux mains. Ensuite, on s'allonge et on se relève. Cela entraîne l'endurance et l'endurance très fortement.
Des anneaux de gymnastique et des ballons de médecine comme moyen d'entraînement !
Les anneaux sont principalement utilisés en gymnastique. Cela permet également à l'athlète de rester athlétique, dynamique et mobile. Mais il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles vous devriez acheter de telles bagues. L'accent est mis sur le renforcement de la force fonctionnelle.
Cela signifie que vous devez stabiliser les anneaux avec votre corps lorsque vous effectuez des mouvements. L'ensemble de son corps assure une stabilisation suffisante. Ceci a l'avantage que la musculature profonde est très fortement sollicitée.
La musculature profonde est l'un des groupes musculaires les plus importants à côté des muscles de stabilisation, qui sont situés dans la zone centrale.
Vous pouvez également bouger vos poignets librement. En raison de la grande liberté de mouvement, une formation complète a lieu. La meilleure chose est que vous pouvez attacher de tels anneaux à nos équipements de fitness ou de gymnastique. De plus, vous pouvez les suspendre à tout moment et, par exemple, attacher la balançoire de votre fille. Ceux-ci sont également disponibles à un prix raisonnable dans notre boutique en ligne.
Crosstrainings avec ou sans équipement d'entraînement fonctionnel ?
Économiser de l'argent est toujours une question d'actualité. Cependant, il ne faut jamais épargner à mauvais escient. qui se vengerait toujours d'une façon ou d'une autre. Dans le domaine du sport, ce pourrait être l'équipement. C'est pourquoi nous étudions actuellement si et comment vous pouvez faire de l'exercice sans équipement de conditionnement physique.
Crosstraining pour à la maison est tout à fait possible. Il y a assez d'exercices de poids corporel pour que vous puissiez créer une séance d'entraînement efficace comme celle-ci. Mais c'est toujours une question de goût. Il est très difficile de simuler des exercices de mise en forme tels que des pull-ups, des tremplins ou des accrochages sans stations.
Si vous aimez toujours faire les mêmes exercices de mise en forme et que vous pouvez vous motiver de cette façon, alors qu'il en soit ainsi. Néanmoins, il y a certains aspects à considérer. Par exemple, vous devriez vous échauffer complètement à l'avance. Il suffit d'effectuer des mouvements dynamiques pendant environ 5 à 8 minutes.
Vous pouvez faire des sauts légers, des flexions de genoux, des pompes ou courir sur place. Tu devrais aussi t'étirer un peu. Ceci minimise le risque de blessure. Vous trouverez ici plus d'informations sur les exercices de crosstraining. Ensuite, il est important d'effectuer les mouvements de façon contrôlée. Idéalement, vous aurez toujours tout sous contrôle. Au début, ne faites pas attention au temps donné, mais regardez votre exécution et corrigez-vous au mieux.
Après votre séance d'entraînement physique, vous devriez faire une courte période de récupération. Dans la plupart des cas, cela prend 5 minutes et vous permet de redescendre lentement. Avec le rechargement, l'étirement et l'étirement sont au premier plan. Pour en savoir plus sur les exercices sportifs, cliquez ici.
Quels sont les exercices de fitness sans équipement ?
Comme nous l'avons déjà mentionné, il existe déjà un grand choix en la matière. Néanmoins, cela deviendra ennuyeux pour l'un ou l'autre à long terme. Mais pour commencer, c'est tout à fait suffisant. Les exercices sportifs suivants sont recommandés :
burpes
accroupissements
Lunges (Allemand : Ausfallchritte)
redressements assis
pompes
La probabilité de blessure est assez faible. Néanmoins, vous devriez vous échauffer et vous rafraîchir après la séance d'entraînement. De nombreuses vidéos sur YouTube fournissent de plus amples informations à ce sujet.
Vous pouvez en savoir plus sur les exercices de fitness sans équipement d'entraînement sur la page liée.
Devriez-vous construire votre propre équipement sportif ?
Ici, nous pouvons répondre par un "non" clair. Il serait bien trop dangereux de les construire soi-même. Après tout, vous devez posséder les compétences appropriées dans le domaine du soudage et du travail. D'autre part, vous avez également besoin du bon matériau. En fin de compte, vous payez avec votre temps. Ils ont non seulement des dépenses pour l'équipement et les matériaux de soudage, mais ils perdent aussi beaucoup de temps.
En cela, vous pouvez faire des choses plus significatives. En outre, le risque d'accident ne doit pas être sous-estimé. Vous laisseriez vraiment votre enfant jouer avec ? Voudriez-vous y attacher des accessoires comme des balançoires ou quoi que ce soit d'autre avec la conscience tranquille ?
La sécurité est toujours au premier plan et grâce à nos nombreuses années d'expérience dans ce domaine, nous pouvons déjà garantir un certain degré de sécurité. Vous ne voulez certainement pas vous blâmer pour l'accident de votre enfant. Après tout, des blessures très graves sont possibles.
Par exemple, le gymnase peut se détacher et faire tomber votre enfant sur le dos - ou pire encore, sur la tête. Cela peut avoir de graves conséquences pour un développement sain.
Pourquoi devriez-vous subir tout ce stress alors que vous pouvez déjà acheter de l'équipement fini ? La tour TOLYMP est sûre et fabriquée avec des matériaux de la plus haute qualité. L'appareil d'entraînement fonctionnel n'est pas seulement destiné aux adultes, mais aussi comme une tour de jeu pour vos enfants. Toute la famille en profite !
Vous trouverez ici l'article détaillé.
Construisez votre propre gymnase à domicile - de quoi avez-vous besoin ?
Un homegym a beaucoup d'avantages. Vous pouvez ainsi gagner du temps et faire plus de séances d'entraînement par jour. Après tout, le trajet jusqu'au gymnase prend souvent de 15 à 20 minutes dans chaque sens, vous devez donc prendre beaucoup de temps pour une séance d'entraînement complète. En supposant que vous aviez votre gymnase dans le jardin, vous auriez plus de temps d'entraînement et atteindriez vos objectifs d'entraînement beaucoup plus rapidement.
Cependant, les coûts ont toujours beaucoup de poids. Si vous optez pour le garage ou la cave, vous avez d'abord besoin de la pièce. Vous avez aussi besoin d'un jardin. Cependant, dans la plupart des cas, cette construction n'est pas très dense, de sorte qu'il y a presque toujours de la place pour des tours d'entraînement.
Au sous-sol, non seulement l'air est moins bon, mais vous devez aussi voir comment vous fixez les anneaux ou d'autres objets. Vous n'avez pas ce problème avec une tour TOLYMP. Parce que vous pouvez en ajouter autant que vous le souhaitez dans un gymnase de notre maison. Pour le stagiaire les anneaux sont remis en question et pour le très petit plutôt la balançoire.
Fondamentalement, vous devriez diviser votre équipement de sport désiré en must-have, good-to-haves et good-to-haves et nice-to-haves. Ce n'est pas toujours facile. Cependant, avec TOLYMP, vous poseriez une bonne base. Vous pouvez ajouter des modules ou des équipements supplémentaires à tout moment.
Vous pouvez également placer votre haltère près des tours et l'utiliser comme support de puissance. Dans les tours TOLYMP, il est également possible de s'accroupir, de soulever des crucifix et d'effectuer d'autres mouvements avec des poids.
L'envoi des compléments est normalement aussi beaucoup plus rapide. Ainsi, vous avez déjà votre livraison après quelques jours avec vous. En plus de nos tours d'entraînement, la protection du sol est également importante dans certains cas.
Pour ce faire, nous proposons également des plaques de protection dans la catégorie appropriée.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter.
Nous prenons volontiers le temps de répondre à votre demande et vous conseillons gratuitement et sans engagement. Un bon service à la clientèle figure en tête de notre liste de priorités.
Französisch 
Deutsch 
English