Barre per ginnastica di TOLYMP

Barra ginnica per il giardino - esercizi di ginnastica ritmica e fitness

Una barra ginnica per il giardino è un dispositivo noto e popolare per la ginnastica in giardino o negli sport agonistici. Le barre da palestra da giardino sono spesso realizzate in legno o acciaio inossidabile V2A e possono anche essere chiamate con il nome barra orizzontale o barra di ginnastica essere conosciuto. Puoi trovare le barre per ginnastica corrispondenti non solo nelle palestre o alle competizioni, ma anche in quasi tutti i parchi giochi o giardini. Ci sono alcuni semplici esercizi di base che possono essere eseguiti senza molta esperienza e sono quindi adatti a tutte le età. Una sbarra ginnica da giardino è quindi un utile e versatile attrezzo sportivo per la casa e può anche fungere da decorazione. Ciò consente a tutti di allenare la propria forma fisica e la propria forza in modo giocoso. È adatto anche per esercizi di ginnastica ritmica e fitness.

Cos'è una barra di svolta?

Una barra per ginnastica è un attrezzo sportivo che si trova in molte sale fitness e di allenamento e serve per allenare i muscoli delle braccia. Questo di solito è un palo lungo e stretto attaccato ad entrambe le estremità. La barra ginnica può essere realizzata in diverse lunghezze e materiali ed è spesso dotata di apposite maniglie per consentire una migliore presa. L'allenamento sulla sbarra da ginnastica non solo rafforza i muscoli delle braccia e del busto, ma migliora anche la coordinazione e l'equilibrio. Sia come parte del programma di fitness che come attrezzo negli sport ricreativi, la barra per ginnastica è uno strumento di allenamento versatile ed efficace.

Per chi è adatto un palco di svolta?

Queste barre sono più popolari tra i bambini di mezza età. Dal momento che si trovano spesso nei giardini, nei parchi giochi o nei cortili delle scuole, si rivolgono principalmente ai gruppi di età dei bambini. Tuttavia, non solo i bambini possono esercitarsi su queste sbarre per ginnastica, ma anche gli adulti. Perché tali barre di ginnastica si trovano spesso nei parchi all'aperto o nelle palestre. Offrono un buon modo per allenare il corpo e fare un allenamento quotidiano.

Barre per ginnastica all'aperto di TOLYMP

Le sbarre per ginnastica all'aperto TOLYMP sono perfette per chi desidera allenarsi all'aperto. Con le nostre barre per ginnastica all'aperto puoi migliorare efficacemente i muscoli della schiena, le spalle e la forza delle braccia. Le nostre barre da ginnastica all'aperto sono realizzate in materiale resistente e hanno una superficie durevole e resistente alle intemperie che non verrà danneggiata nemmeno in caso di forti piogge. Installa una barra per ginnastica all'aperto TOLYMP nel tuo giardino o parco e allenati come un professionista.

Barra da ginnastica in acciaio inossidabile per una longevità garantita

Le barre da ginnastica in acciaio inossidabile sono un ottimo investimento in sicurezza e durata. Le robuste barre da ginnastica in acciaio inossidabile sono realizzate in acciaio inossidabile di alta qualità, il che significa che non arrugginiscono né corrodono. Puoi utilizzare la barra da ginnastica in acciaio inossidabile per anni e non hai bisogno di uno speciale programma di manutenzione per assicurarti che rimanga in buone condizioni. La barra da ginnastica in acciaio inossidabile è ideale per uso interno ed esterno e offre la massima protezione. Puoi fare affidamento sulle nostre barre da ginnastica per garantire la tua sicurezza e quella degli altri.

Acquista una barra da ginnastica: è davvero facile nel negozio online TOLYMP

Se stai cercando un bar per la ginnastica, non hai più bisogno di girovagare per il negozio. Con il nostro negozio online puoi trovare facilmente la sbarra da ginnastica perfetta per le tue esigenze. Il nostro negozio offre una varietà di barre per ginnastica in diverse dimensioni e design, quindi ce n'è per tutti i gusti. Che tu sia un principiante o un professionista, troverai sicuramente una barra per ginnastica adatta a te. Il processo di acquisto online è semplice e diretto, quindi puoi ordinare velocemente e comodamente a casa.

Di che larghezza e altezza devono essere il palo e il palo?

Se scegli una barra da ginnastica in cui i montanti in acciaio inossidabile consentono di montare la barra da ginnastica a un'ampia gamma di altezze, i montanti sono solitamente lunghi più di 3 metri. La lunghezza minima di un palo dovrebbe essere 120 cm, ma è preferibile 130-140 cm.

Ma non solo la lunghezza, ma anche il diametro stesso è fondamentale per un buon prodotto. Il diametro ideale dell'asta è uno spessore di 30-35 mm. Questa non è così spessa per i bambini ed è la larghezza di presa ottimale per gli adulti.

Quanto in alto deve essere attaccata una sbarra da ginnastica?

L'altezza ottimale dipende sempre dalla corporatura della persona che vuole esercitarsi sulla sbarra da ginnastica. L'ideale è quindi un dispositivo regolabile in altezza. L'altezza della sbarra dipende anche dal tipo di esercizi che si vogliono eseguire sulla sbarra.

Per rendere il dispositivo adatto ai bambini e agli adulti, consigliamo una struttura con quante più altezze possibili. Per poter coprire ogni fascia d'età e ogni variazione di esercizi e acrobazie, le barre da ginnastica con una regolazione in altezza di 15-300 cm sono l'investimento migliore e più sensato.

Esercizi sulla barra di ginnastica

Giovani o meno giovani, tutti possono fare ginnastica su una sbarra da ginnastica. L'intera muscolatura della parte superiore del corpo può essere allenata su una barra per ginnastica di questo tipo. Da un lato ci sono esercizi che rafforzano i muscoli delle braccia, della schiena e delle spalle e dall'altro ci sono numerosi esercizi per l'addome.

sollevamento dell'anca

Per questo esercizio devi stare al centro davanti alla barra ginnica in modo che la distanza tra il tuo petto e la barra ginnica non sia superiore a 10 cm. Quindi dovresti afferrare la barra da ginnastica con entrambe le mani in modo che i palmi delle mani siano rivolti verso di te.

Usa la tua gamba oscillante preferita per guadagnare slancio. Più pratica hai, più piccolo dovrebbe essere il movimento dell'oscillazione. Lo slancio deve essere trasformato in un movimento verso l'alto delle gambe e del bacino.

È importante avvicinare il più possibile il bacino alla barra da ginnastica e allo stesso tempo far oscillare le gambe sopra la barra da ginnastica. La parte superiore del corpo segue il movimento delle gambe e ti rotoli sopra la barra da ginnastica finché non sei di nuovo in posizione verticale.

Ora il peso non poggia più sul pavimento, ma sul bacino sopra la barra ginnica. Le mani rimangono saldamente agganciate alla barra da ginnastica durante l'intero processo. Con questa ripresa hai raggiunto la posizione di partenza ottimale per tutti gli esercizi successivi.

oscillazione dell'anca

Si parte dalla posizione di partenza, che viene raggiunta quando si termina la ripresa. Per eseguire l'oscillazione dell'anca, devi piegare leggermente la spalla in avanti sopra la barra da ginnastica in modo che si verifichi una piegatura dell'anca.

Quindi tira indietro le gambe in modo da allungarti all'indietro. Bisogna sfruttare lo slancio perché si scende velocemente fino a portare la spalla in verticale. Lo studente deve quindi spostarsi all'indietro e le gambe andare in avanti, creando una leggera piegatura nei fianchi. I fianchi vengono premuti contro la barra da ginnastica. E la rotazione avviene da sola.

pendenza L

La tecnica della pendenza a L non è particolarmente complicata. Per questo esercizio, la barra da ginnastica dovrebbe essere il più alta possibile in modo che le gambe non tocchino il pavimento quando si è appesi alla barra con le braccia tese.

L'L-hang prevede di mantenere una certa posizione delle gambe il più a lungo possibile. Se ti appoggi alla barra da ginnastica con le braccia e le gambe distese, devi alzare le gambe finché i piedi non sono all'altezza dei fianchi.

Quindi è importante mantenere questa posizione il più a lungo possibile. L'importante qui non è rilasciare improvvisamente la tensione ad un certo punto, ma riportare le gambe lentamente e ancora distese.

La posizione base è simile al sollevamento delle gambe. La differenza è che l'L-hang implica il mantenimento di una posizione specifica mentre il sollevamento della gamba crea un movimento dinamico. Quando esegui l'hang a L, rimani appeso disteso sulla barra per trazioni e sollevi le gambe finché i piedi non sono all'altezza dei fianchi. Poi c’è questa posizione da mantenere il più a lungo possibile.

Costruisci la tua sbarra da ginnastica o comprala?

Per una sbarra da ginnastica la stabilità dei montanti, in acciaio inox o legno, e il corretto montaggio della sbarra da ginnastica sono fondamentali. Se costruisci tu stesso la sbarra da ginnastica, ci sono comunque dei costi, poiché i pali e la barra devono essere acquistati presso un negozio di ferramenta.

Per garantire la sicurezza durante la pratica, si consiglia di acquistare un dispositivo prefabbricato e poi installarlo in giardino.

Cosa dovresti considerare al momento dell'acquisto?

Se desideri acquistare una barra ginnica per il tuo giardino, assicurati assolutamente che abbia un diametro compreso tra 30 e 35 mm. È anche opportuno scegliere un attrezzo facilmente regolabile in altezza, perché se i bambini hanno altezze diverse, l'altezza della barra ginnica può essere regolata per adattarsi a ogni persona. Le nostre barre da ginnastica TOLYMP soddisfano esattamente questi requisiti.

Ciò significa che anche gli adulti possono facilmente fare ginnastica sul palo. Dovresti anche considerare se desideri acquistare una barra singola o doppia. Una doppia barra offre la possibilità di posizionare due barre da ginnastica una accanto all'altra a diverse altezze. Ciò offre il vantaggio di non dover regolare l'altezza per ogni esercizio o di poter fare ginnastica contemporaneamente persone di altezze diverse.