Cos'è la Calisthenics? ginnastica ritmica è un allenamento per soddisfare diversi aspetti del fitness. Questi includono resistenza e forza. Esercizi tipici per questo sono pull-up, push-up o squat. Ma ci sono anche molte altre varianti. C'è una netta differenza tra l'allenamento con i pesi e l'allenamento del corpo. Da un lato è molto più delicato per le articolazioni, dall'altro è anche più pratico. Dopotutto, non hai bisogno di una palestra per allenarti. La tendenza arriva dagli Stati Uniti. Lì è anche chiamato allenamento di strada. Durante lo stress (ad es. allenamento con i pesi), viene fatto un danno minimo alle fibre muscolari, distruggendone la struttura. Durante il riposo, i muscoli si adattano per riparare il danno e aumentare il numero di sarcomeri per proteggere il corpo da futuri stress di natura simile.
Costruzione muscolare attraverso la ginnastica ritmica, più delicata e più sensibile
Al di sopra di una certa intensità, puoi rendere gli esercizi più difficili. Di conseguenza, la formazione non è né noiosa né unilaterale. Tuttavia, a lungo termine, otterrai i migliori risultati se ti affidi ad attrezzature per il fitness professionali. Puoi posizionarli all'interno o nel tuo giardino. I vantaggi parlano da soli. Abbiamo già discusso aspetti relativi alla salute delle articolazioni. Ciò è stato dimostrato anche da studi scientifici. Il movimento è molto semplice e non esercita uno stress innaturale sulla colonna vertebrale, permettendoti di costruire muscoli e tonificare il tuo corpo. Un allenamento vario e funzionale con il proprio peso corporeo favorisce anche la coordinazione, a differenza del classico allenamento della forza con pesi e attrezzature.
Costruzione muscolare calistenica - Trova l'attrezzatura giusta con noi
TOLYMP è il vostro contatto e fornitore di attrezzature per la ginnastica e il fitness di alta qualità. Lo sport può essere praticato sia all'interno che all'esterno, ma ovviamente l'aria fresca è molto più piacevole. Che tu sia un principiante o un esperto, da noi troverai l'attrezzatura giusta e altre attrezzature. Inoltre il nostro Stazioni di ginnastica ritmica e ponteggi modulari. Per te, questo significa che puoi non solo essere attivo nello sport, ma anche integrare la tua attrezzatura sportiva all'aperto con altalene e altri elementi. Quindi, mentre ti alleni e migliori la tua forma fisica, l'intera famiglia ottiene il valore dei propri soldi. La nostra attrezzatura da ginnastica è realizzata in acciaio inossidabile e non arrugginisce. Con i nostri prodotti, la stazione può avere barre orizzontali aggiuntive, barre multi-pull-up, scale a pioli, barre per dip, ecc.
I calistenici sono esercizi di tutto il corpo per la costruzione muscolare, per lo più all'aperto su barre fisse o in speciali Calisthenic Parks può essere effettuato. Puoi anche allenarli sulla spiaggia o nel parco giochi. Le basi, d'altra parte, possono essere facilmente allenate a casa. Che ti alleni da solo o in gruppo, tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo peso corporeo. L'obiettivo del Calisthenics è combinare resistenza, forza e controllo del corpo con estetica e movimenti fluidi.
L'allenamento giusto per una costruzione muscolare efficiente
All'inizio noterai subito che i muscoli del petto si adattano e puoi fare flessioni in pochissimo tempo. Una maggiore costruzione muscolare attraverso la ginnastica ritmica richiede più stimoli a lungo termine: flessioni pieghevoli, superset di variazioni più semplici, combinazioni con altri esercizi o allenamento piramidale sono adatti per questo. Le diverse varianti con un braccio richiedono molta stabilità nel corpo, quindi troverai difficile costruire muscoli. Le flessioni con i pesi sono molto efficaci, ma difficili da padroneggiare senza un compagno di allenamento. Soprattutto se vuoi lavorare con molto peso sulla schiena, hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a portare il peso extra sulla schiena. Gli esercizi possono essere praticati quasi ovunque e in qualsiasi momento. La differenza rispetto all'allenamento della forza in palestra: l'allenamento Calisthenics si rivolge a interi gruppi muscolari e non solo a singoli gruppi muscolari. Il calistenico ti consente di rafforzare i tuoi muscoli in generale mentre sviluppi la flessibilità. Anche l'allenamento calistenico all'aria aperta è molto salutare.
Costruzione muscolare con ginnastica ritmica attraverso sequenze pulite
Gli esercizi di ginnastica ritmica si basano su movimenti push-pull. Push-up, pull-up, affondi, squat, sit-up e tuffi fanno tutti parte della tua routine, quindi la maggior parte degli esercizi in palestra ti sarà familiare. Calisthenics consiste nel fare tutti questi esercizi nel modo più controllato possibile e rendere i movimenti puliti. In questo modo, non solo costruisci i muscoli, ma rafforzi anche la consapevolezza del tuo corpo. E tutto senza aggiungere alcun peso. Soprattutto all'inizio dell'allenamento è importante costruire un livello base di fitness e rafforzare tutti i gruppi muscolari. Questi esercizi sono ottimi per iniziare l'allenamento o per compensare i deficit muscolari. Tutti gli esercizi devono essere controllati ed eseguiti consapevolmente.
