Gymnastiekstangen van TOLYMP

Gymnastiekbar voor de tuin - gymnastiek- en fitnesstrainingen

Een turnstang voor in de tuin is een bekend en geliefd toestel voor het turnen in de tuin of bij wedstrijdsporten. Tuingymstaven zijn vaak gemaakt van hout of V2A-roestvrij staal en kunnen ook de naam dragen horizontale balk of gymnastiek bar wees gekend. De bijbehorende turnstaven vindt u niet alleen in sportscholen of bij wedstrijden, maar ook op bijna elke speelplaats of tuin. Er zijn enkele eenvoudige basisoefeningen die zonder veel ervaring kunnen worden gedaan en daarom geschikt zijn voor alle leeftijdsgroepen. Een turnstang voor in de tuin is daarom een ​​handig en veelzijdig sporttoestel voor in huis en kan ook als decoratie dienen. Zo kan iedereen spelenderwijs zijn fysieke fitheid en kracht trainen. Het is ook geschikt voor gymnastiek- en fitnesstrainingen.

Wat is een turnbar?

Een turnstang is een sporttoestel dat in veel fitness- en trainingsruimtes te vinden is en wordt gebruikt om de armspieren te trainen. Dit is meestal een lange en smalle paal die aan beide uiteinden is bevestigd. De turnstang kan in verschillende lengtes en materialen worden gemaakt en is vaak voorzien van speciale handgrepen voor een betere grip. Trainen op de turnstang versterkt niet alleen de arm- en rompspieren, maar verbetert ook de coördinatie en het evenwicht. Als onderdeel van het fitnessprogramma of als uitrustingsstuk in de recreatieve sport - de gymnastiekstang is een veelzijdig en effectief trainingshulpmiddel.

Voor wie is een draaipodium geschikt?

Deze repen zijn het populairst bij kinderen van middelbare leeftijd. Omdat ze vaak te vinden zijn in tuinen, speelplaatsen of schoolpleinen, spreken ze vooral de leeftijdsgroepen van kinderen aan. Op deze turnstangen kunnen echter niet alleen kinderen oefenen, maar ook volwassenen. Omdat dergelijke gymnastiekbars vaak te vinden zijn in buitenparken of fitnessstudio's. Ze bieden een goede manier om het lichaam te trainen en een dagelijkse training te doen.

Outdoor gymnastiekstangen van TOLYMP

De TOLYMP buitengymstaven zijn perfect voor iedereen die buiten wil trainen. Met onze gymnastiekstangen voor buiten kun je effectief je rugspieren, schouders en armkracht verbeteren. Onze gymnastiekstangen voor buiten zijn gemaakt van sterk materiaal en hebben een duurzaam en weerbestendig oppervlak dat zelfs bij hevige regen niet beschadigd raakt. Installeer een TOLYMP buitengymnastiekstang in je tuin of park en train als een pro.

Gymnastiekstang van roestvrij staal voor gegarandeerde duurzaamheid

RVS gymnastiekstangen zijn een uitstekende investering in veiligheid en duurzaamheid. De zware roestvrijstalen turnstangen zijn gemaakt van hoogwaardig roestvrij staal, wat betekent dat ze niet zullen roesten of corroderen. Je kunt de turnstang van RVS jarenlang gebruiken en hebt geen speciaal onderhoudsprogramma nodig om ervoor te zorgen dat hij in goede staat blijft. De RVS turnstang is ideaal voor gebruik binnen en buiten en biedt maximale bescherming. Op onze turnstangen kan je vertrouwen om zowel jouw veiligheid als die van anderen te garanderen.

Een turnstang kopen - het is heel eenvoudig in de TOLYMP online shop

Als je op zoek bent naar een turnstang, hoef je niet meer rond te dwalen in de winkel. Met onze online shop vind je eenvoudig de perfecte gymnastiekstang voor jouw behoeften. Onze winkel biedt een verscheidenheid aan turnstangen in verschillende maten en uitvoeringen, zodat er voor elk wat wils is. Of je nu een beginner of een professional bent, je zult zeker een gymnastiekstang vinden die bij je past. Het online aankoopproces is eenvoudig en duidelijk, zodat u snel en gemakkelijk thuis kunt bestellen.

Welke breedte en hoogte moeten de paal en paal zijn?

Kiest u voor een turnstang waarbij de RVS palen het mogelijk maken om de turnstang op diverse hoogtes te monteren, dan zijn de palen doorgaans ruim 3 meter lang. De minimale lengte van een paal moet 120 cm zijn, maar 130-140 cm is beter.

Maar niet alleen de lengte, maar ook de diameter zelf is cruciaal voor een goed product. De ideale diameter van de staaf is een dikte van 30-35 mm. Dit is niet zo dik voor kinderen en is de optimale greepbreedte voor volwassenen.

Hoe hoog moet een turnstang worden bevestigd?

De optimale hoogte is altijd afhankelijk van de grootte van de persoon die op de turnstang wil oefenen. Een apparaat dat in hoogte verstelbaar is, is daarom ideaal. Hoe hoog de turnstang moet zijn, hangt ook af van het soort oefeningen dat op de turnstang moet worden uitgevoerd.

Om het apparaat kind- en volwassenenvriendelijk te maken, adviseren wij een ontwerp met zoveel mogelijk hoogte-instellingen. Om elke leeftijdsgroep en elke variatie aan oefeningen en trucs te kunnen dekken, zijn gymnastiekstangen met een hoogteverstelling van 15-300 cm de beste en meest verstandige investering.

Oefeningen op de gymnastiekbalk

Of je nu jong of oud bent, iedereen kan turnen op een turnstang. Op zo'n turnstang kan de gehele bovenlichaammusculatuur worden getraind. Enerzijds zijn er oefeningen die de arm-, rug- en schouderspieren versterken en anderzijds zijn er tal van oefeningen voor de buik.

heup lift

Bij deze oefening moet u in het midden voor de turnstang gaan staan, zodat de afstand tussen uw borst en de turnstang niet meer dan 10 cm bedraagt. Dan pak je de turnstang met beide handen vast, zodat je handpalmen naar je toe wijzen.

Gebruik uw favoriete zwaaibeen om wat vaart te krijgen. Hoe meer oefening je hebt, hoe kleiner de zwaaibeweging zou moeten zijn. Het momentum moet worden omgezet in een opwaartse beweging van de benen en het bekken.

Het is belangrijk om uw bekken zo dicht mogelijk bij de turnstang te brengen en tegelijkertijd uw benen over de turnstang te zwaaien. Het bovenlichaam volgt de beweging van de benen en je rolt je op over de turnstang tot je weer rechtop staat.

Nu rust het gewicht niet meer op de vloer, maar op het bekken boven de gymnastiekstang. De handen blijven gedurende het gehele proces stevig om de gymnastiekstang gegrepen. Met deze opwaartse beweging heb je de optimale startpositie bereikt voor alle verdere oefeningen.

heup schommel

Er wordt gestart vanuit de startpositie, die wordt bereikt wanneer men de opwaartse beweging beëindigt. Om de heupzwaai uit te voeren, moet u uw schouder iets naar voren buigen over de gymnastiekstang, zodat er een heupbuiging ontstaat.

Trek vervolgens uw benen naar achteren, zodat u naar achteren gestrekt bent. Het momentum moet worden gebruikt omdat het snel weer naar beneden gaat totdat de schouder verticaal is. De leerling moet dan naar achteren bewegen en de benen naar voren, waardoor er een lichte buiging in de heupen ontstaat. De heupen worden tegen de turnstang gedrukt. En de rotatie vindt geheel vanzelf plaats.

L helling

De L-hellingtechniek is niet bijzonder ingewikkeld. Bij deze oefening moet de gymnastiekstang zo hoog mogelijk zijn, zodat uw benen de grond niet raken als u met gestrekte armen aan de stang hangt.

Bij de L-hang wordt een bepaalde positie van de benen zo lang mogelijk vastgehouden. Als je met gestrekte armen en benen aan de turnstang hangt, moet je je benen optillen tot je voeten op heuphoogte staan.

Dan is het belangrijk om deze positie zo lang mogelijk vast te houden. Het belangrijkste hierbij is om de spanning op een gegeven moment niet plotseling los te laten, maar om de benen langzaam en nog steeds gestrekt weer naar beneden te brengen.

De basispositie is vergelijkbaar met leg raises. Het verschil is dat bij de L-hang een specifieke positie wordt aangehouden en bij de leg raise een dynamische beweging ontstaat. Bij de L-hang hang je gestrekt aan de optrekstang en til je je benen op tot je voeten op heuphoogte zijn. Dan is er deze positie om zo lang mogelijk vast te houden.

Zelf een turnstang bouwen of kopen?

Bij een turnstang zijn de stabiliteit van de palen, vervaardigd uit RVS of hout, en de juiste montage van de turnstang het allerbelangrijkste. Als u zelf uw turnstang bouwt, zijn er nog kosten aan verbonden, aangezien de palen en de stang bij een bouwmarkt moeten worden gekocht.

Om de veiligheid tijdens het oefenen te garanderen, is het raadzaam een ​​geprefabriceerd apparaat te kopen en dit vervolgens in de tuin op te stellen.

Waar moet u op letten bij de aanschaf?

Als u een turnstang voor uw eigen tuin wilt kopen, moet u er zeker op letten dat deze een diameter tussen de 30-35 mm heeft. Ook is het verstandig om een ​​toestel te kiezen dat gemakkelijk in hoogte verstelbaar is, want als de kinderen verschillende lengtes hebben, kan de hoogte van de turnstang aangepast worden aan ieder persoon. Onze TOLYMP turnstangen voldoen precies aan deze eisen.

Dit betekent dat zelfs volwassenen gemakkelijk kunnen turnen op de paal. Ook moet u overwegen of u een enkele of dubbele stang wilt kopen. Een dubbele stang biedt de mogelijkheid om twee turnstangen op verschillende hoogtes naast elkaar op te stellen. Dit biedt als voordeel dat je niet bij elke oefening de hoogte hoeft aan te passen of dat mensen van verschillende lengtes tegelijk kunnen turnen.