Gymnastikstänger från TOLYMP

Gymnastikstång för trädgården - calisthenics och fitness pass

En gymnastikstång för trädgården är en välkänd och populär apparat för gymnastik i trädgården eller inom tävlingsidrott. Trädgårdsgymnastikstänger är ofta gjorda av trä eller V2A rostfritt stål och kan även gå under namnet horisontell stång eller gymnastikstång vara känd. Du kan hitta motsvarande gymnastikstänger inte bara på gym eller på tävlingar, utan också på nästan varje lekplats eller trädgård. Det finns några enkla grundövningar som kan göras utan större erfarenhet och därför passar alla åldersgrupper. En gymnastikstång för trädgården är därför en användbar och mångsidig sportutrustning för hemmet och kan även fungera som dekoration. Detta gör att alla kan träna sin fysiska kondition och styrka på ett lekfullt sätt. Den är också lämplig för träning och konditionsträning.

Vad är en svängstång?

En gymnastikstång är en sportutrustning som finns i många fitness- och träningsrum och som används för att träna armmusklerna. Detta är vanligtvis en lång och smal stolpe fäst i båda ändar. Gymnastikstången kan tillverkas i olika längder och material och är ofta utrustad med speciella handtag för att möjliggöra ett bättre grepp. Träning på gymnastikstången stärker inte bara arm- och bålmusklerna utan förbättrar också koordination och balans. Oavsett om det är en del av träningsprogrammet eller som en utrustning i fritidsidrotter - gymnastikstången är ett mångsidigt och effektivt träningsverktyg.

Vem passar en svängscen för?

Dessa barer är mest populära bland medelålders barn. Eftersom de ofta finns i trädgårdar, lekplatser eller skolgårdar, tilltalar de i första hand barns åldersgrupper. Men inte bara barn kan träna på dessa gymnastikstänger, utan även vuxna. Eftersom sådana gymnastikstänger ofta kan hittas i utomhusparker eller fitnessstudior. De erbjuder ett bra sätt att träna kroppen och göra ett dagligt träningspass.

Utomhusgymnastikstänger från TOLYMP

TOLYMP utomhusgymnastikstängerna är perfekta för alla som vill träna utomhus. Med våra utomhusgymnastikstänger kan du effektivt förbättra dina ryggmuskler, axlar och armstyrka. Våra utomhusgymnastikstänger är gjorda av starkt material och har en slitstark och väderbeständig yta som inte tar skada även vid kraftigt regn. Installera en TOLYMP utomhusgymnastikstång i din trädgård eller park och träna som ett proffs.

Gymnastikstång av rostfritt stål för garanterad livslängd

Gymnastikstänger i rostfritt stål är en utmärkt investering i säkerhet och hållbarhet. De kraftiga gymnastikstängerna i rostfritt stål är gjorda av högkvalitativt rostfritt stål vilket innebär att de inte rostar eller korroderar. Du kan använda gymnastikstången i rostfritt stål i flera år och behöver inget speciellt underhållsprogram för att säkerställa att den håller sig i gott skick. Gymnastikstången i rostfritt stål är idealisk för inomhus- och utomhusbruk och erbjuder maximalt skydd. Du kan lita på att våra gymnastikstänger garanterar din och andras säkerhet.

Köp en gymnastikstång - det är verkligen enkelt i TOLYMPs onlinebutik

Om du letar efter en gymnastikbar behöver du inte längre vandra runt i butiken. Med vår onlinebutik kan du enkelt hitta den perfekta gymnastikstången för dina behov. Vår butik erbjuder en mängd olika gymnastikstänger i olika storlekar och design, så det finns något för alla. Oavsett om du är nybörjare eller proffs, kommer du säkert att hitta en gymnastikstång som passar dig. Köpprocessen online är enkel och okomplicerad, så att du snabbt och smidigt kan beställa hem.

Vilken bredd och höjd ska stolpen och stolpen vara?

Väljer du en gymnastikstång där de rostfria stolparna gör det möjligt att montera gymnastikstången på ett brett spektrum av höjder, brukar stolparna vara över 3 meter långa. Minsta längd på en stolpe bör vara 120 cm, men 130-140 cm är bättre.

Men inte bara längden utan även själva diametern är avgörande för en bra produkt. Den ideala diametern på stången är en tjocklek på 30-35 mm. Denna är inte lika tjock för barn och är den optimala greppbredden för vuxna.

Hur högt måste en gymnastikstång fästas?

Den optimala höjden beror alltid på storleken på den person som vill träna på gymnastikstången. En enhet som kan justeras i höjdled är därför idealisk. Hur hög gymnastikstången ska vara beror också på vilken typ av övningar som ska utföras på gymnastikstången.

För att göra enheten barn- och vuxenvänlig rekommenderar vi en design med så många höjdinställningar som möjligt. För att kunna täcka alla åldersgrupper och varje variant av övningar och trick är gymnastikstänger med en höjdjustering på 15-300cm den bästa och vettigaste investeringen.

Övningar på gymnastikstången

Oavsett om de är ung eller gammal, alla kan gymnastik på en gymnastikstång. Hela överkroppsmuskulaturen kan tränas på en sådan gymnastikstång. Å ena sidan finns det övningar som stärker arm-, rygg- och axelmusklerna och å andra sidan finns det mängder av övningar för magen.

höftlyft

För denna övning måste du stå i mitten framför gymnastikstången så att avståndet mellan bröstet och gymnastikstången inte är mer än 10 cm. Sedan ska du ta tag i gymnastikstången med båda händerna så att handflatorna pekar mot dig.

Använd ditt favoritben för att få lite fart. Ju mer övning du har, desto mindre bör svingrörelsen vara. Drivkraften måste tas in i en uppåtgående rörelse av benen och bäckenet.

Det är viktigt att få bäckenet så nära gymnastikstången som möjligt och samtidigt svänga benen över gymnastikstången. Överkroppen följer benens rörelse och du rullar upp dig över gymnastikstången tills du är upprätt igen.

Nu vilar vikten inte längre på golvet, utan på bäckenet ovanför gymnastikstången. Händerna förblir hårt greppade om gymnastikstången under hela processen. Med denna uppgång har du nått den optimala utgångspositionen för alla vidare övningar.

höftsving

Den startas från utgångsläget, som nås när man avslutat uppsvinget. För att göra höftsvängningen behöver du böja axeln något framåt över gymnastikstången så att en höftböjning uppstår.

Dra sedan tillbaka benen så att du sträcks bakåt. Momentet måste användas eftersom det snabbt går ner tills axeln är vertikal. Eleven måste sedan röra sig bakåt och benen går framåt, vilket skapar en lätt böjning i höfterna. Höfterna pressas mot gymnastikstången. Och rotationen sker helt av sig själv.

L lutning

L-slope-tekniken är inte särskilt komplicerad. För denna övning ska gymnastikstången vara så hög som möjligt så att dina ben inte nuddar golvet när du hänger på stången med armarna utsträckta.

L-hänget går ut på att hålla en viss position av benen så länge som möjligt. Om du hänger på gymnastikstången med utsträckta armar och ben måste du höja benen tills fötterna är i höfthöjd.

Då gäller det att hålla denna position så länge som möjligt. Det viktiga här är att inte plötsligt släppa spänningen någon gång, utan att föra tillbaka benen långsamt och fortfarande sträckta.

Grundpositionen liknar benhöjningar. Skillnaden är att L-hänget innebär att man håller en specifik position och benhöjningen skapar en dynamisk rörelse. När du gör L-hänget hänger du utsträckt på dragstången och lyfter benen tills fötterna är i höfthöjd. Sedan finns det denna position att hålla så länge som möjligt.

Bygga din egen gymnastikstång eller köpa den?

Med en gymnastikstång är stolparnas stabilitet, gjorda av rostfritt stål eller trä, och korrekt montering av gymnastikstången avgörande. Om du bygger din gymnastikstång själv är det fortfarande kostnader inblandade, eftersom stolparna och baren måste köpas i en järnaffär.

För att garantera säkerheten när du tränar rekommenderas det att köpa en prefabricerad apparat och sedan ställa upp den i trädgården.

Vad bör du tänka på när du köper?

Om du vill köpa en gymnastikstång till din egen trädgård bör du absolut se till att den har en diameter på mellan 30-35mm. Det är också vettigt att välja en enhet som är lätt justerbar i höjdled, för om barnen har olika höjd kan höjden på gymnastikstången justeras för att passa varje person. Våra TOLYMP gymnastikstänger uppfyller exakt dessa krav.

Det gör att även vuxna lätt kan gymnastik på stången. Du bör också fundera på om du vill köpa en enkel eller dubbel bar. En dubbelstång ger möjlighet att sätta upp två gymnastikstänger bredvid varandra på olika höjder. Detta ger fördelen att du inte behöver justera höjden för varje övning eller att personer av olika höjd kan träna gymnastik samtidigt.