Drążki gimnastyczne firmy TOLYMP

Drążek gimnastyczny do ogrodu - kalistenika i treningi fitness

Drążek gimnastyczny do ogrodu to znane i lubiane urządzenie do gimnastyki w ogrodzie lub w sporcie wyczynowym. Drążki do ćwiczeń ogrodowych są często wykonane z drewna lub stali nierdzewnej V2A i mogą również nosić nazwę poziomy pasek lub drążek gimnastyczny być znanym. Odpowiednie drążki gimnastyczne można znaleźć nie tylko na siłowniach lub na zawodach, ale także na prawie każdym placu zabaw lub w ogrodzie. Istnieje kilka prostych podstawowych ćwiczeń, które można wykonać bez większego doświadczenia i dlatego są one odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych. Drążek gimnastyczny do ogrodu jest zatem użytecznym i wszechstronnym elementem wyposażenia sportowego w domu, a także może pełnić funkcję dekoracyjną. Dzięki temu każdy w zabawny sposób może trenować swoją sprawność fizyczną i siłę. Nadaje się również do ćwiczeń kalisteniki i fitnessu.

Co to jest pasek skrętu?

Drążek gimnastyczny to sprzęt sportowy, który można znaleźć w wielu salach fitness i treningowych, służący do treningu mięśni ramion. Zwykle jest to długi i wąski słupek przymocowany na obu końcach. Drążek gimnastyczny może być wykonany w różnych długościach iz różnych materiałów i często jest wyposażony w specjalne uchwyty umożliwiające lepszy chwyt. Trening na drążku gimnastycznym nie tylko wzmacnia mięśnie ramion i tułowia, ale także poprawia koordynację i równowagę. Czy to w ramach programu fitness, czy jako element wyposażenia w sporcie rekreacyjnym – drążek gimnastyczny jest wszechstronnym i skutecznym narzędziem treningowym.

Dla kogo jest odpowiednia scena zwrotna?

Batony te są najbardziej popularne wśród dzieci w średnim wieku. Ponieważ często spotyka się je w ogrodach, na placach zabaw czy na szkolnych podwórkach, są one atrakcyjne przede wszystkim dla grup wiekowych dzieci. Jednak nie tylko dzieci mogą ćwiczyć na tych drążkach gimnastycznych, ale także dorośli. Ponieważ takie drążki gimnastyczne często można znaleźć w parkach plenerowych lub studiach fitness. Oferują dobry sposób na wytrenowanie ciała i codzienny trening.

Drążki do gimnastyki na świeżym powietrzu firmy TOLYMP

Drążki do ćwiczeń na świeżym powietrzu TOLYMP są idealne dla każdego, kto chciałby trenować na świeżym powietrzu. Dzięki naszym drążkom do ćwiczeń na świeżym powietrzu możesz skutecznie poprawić mięśnie pleców, barków i siłę ramion. Nasze drążki do ćwiczeń na świeżym powietrzu są wykonane z mocnego materiału i mają trwałą i odporną na warunki pogodowe powierzchnię, która nie ulegnie zniszczeniu nawet podczas ulewnego deszczu. Zainstaluj drążek gimnastyczny TOLYMP w swoim ogrodzie lub parku i trenuj jak profesjonalista.

Drążek gimnastyczny wykonany ze stali nierdzewnej gwarantuje długowieczność

Drążki gimnastyczne ze stali nierdzewnej to doskonała inwestycja w bezpieczeństwo i trwałość. Wytrzymałe drążki gimnastyczne ze stali nierdzewnej są wykonane z wysokiej jakości stali nierdzewnej, co oznacza, że ​​nie rdzewieją ani nie korodują. Możesz używać drążka gimnastycznego ze stali nierdzewnej przez lata i nie potrzebujesz specjalnego programu konserwacji, aby zachować go w dobrym stanie. Drążek gimnastyczny ze stali nierdzewnej jest idealny do użytku wewnątrz i na zewnątrz i zapewnia maksymalną ochronę. Możesz polegać na naszych drążkach gimnastycznych, które zagwarantują bezpieczeństwo Twoje i innych.

Kup drążek gimnastyczny - to naprawdę proste w sklepie internetowym TOLYMP

Jeśli szukasz drążka gimnastycznego, nie musisz już włóczyć się po sklepie. W naszym sklepie internetowym z łatwością znajdziesz idealny drążek gimnastyczny do swoich potrzeb. Nasz sklep oferuje szeroki wybór drążków gimnastycznych w różnych rozmiarach i wzorach, więc każdy znajdzie coś dla siebie. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalistą, na pewno znajdziesz drążek gimnastyczny odpowiedni dla siebie. Proces zakupu online jest prosty i przejrzysty, dzięki czemu możesz szybko i wygodnie zamówić w domu.

Jakiej szerokości i wysokości powinien być słupek i słupek?

Jeśli wybierzesz drążek gimnastyczny, w którym słupki ze stali nierdzewnej umożliwiają montaż drążka gimnastycznego na różnych wysokościach, słupki mają zwykle ponad 3 metry długości. Minimalna długość kija powinna wynosić 120 cm, ale lepiej jest mieć 130-140 cm.

Ale nie tylko długość, ale także sama średnica ma kluczowe znaczenie dla dobrego produktu. Idealna średnica pręta to grubość 30-35mm. Nie jest tak gruba dla dzieci i jest optymalną szerokością chwytu dla dorosłych.

Jak wysoko musi być przymocowany drążek gimnastyczny?

Optymalna wysokość zawsze zależy od wzrostu osoby, która chce ćwiczyć na drążku gimnastycznym. Idealne jest zatem urządzenie, które można regulować na wysokość. Wysokość drążka gimnastycznego zależy także od rodzaju ćwiczeń, które mają być wykonywane na drążku gimnastycznym.

Aby urządzenie było przyjazne dla dzieci i dorosłych, zalecamy konstrukcję z możliwie dużą liczbą ustawień wysokości. Aby móc objąć każdą grupę wiekową i każdą odmianę ćwiczeń i trików, najlepszą i najrozsądniejszą inwestycją są drążki gimnastyczne z regulacją wysokości w zakresie 15-300cm.

Ćwiczenia na drążku gimnastycznym

Czy młody, czy stary, każdy może uprawiać gimnastykę na drążku gimnastycznym. Na takim drążku gimnastycznym można trenować całą muskulaturę górnych partii ciała. Z jednej strony ćwiczenia wzmacniające mięśnie ramion, pleców i barków, z drugiej strony liczne ćwiczenia na brzuch.

uniesienie bioder

Do tego ćwiczenia należy stanąć na środku przed drążkiem gimnastycznym, tak aby odległość klatki piersiowej od drążka gimnastycznego nie była większa niż 10 cm. Następnie chwyć drążek gimnastyczny obiema rękami, tak aby dłonie były skierowane w twoją stronę.

Użyj preferowanej nogi wahadłowej, aby nabrać rozpędu. Im więcej masz praktyki, tym mniejszy powinien być ruch zamachowy. Pęd należy wykorzystać podczas ruchu nóg i miednicy w górę.

Ważne jest, aby miednica znajdowała się jak najbliżej drążka gimnastycznego i jednocześnie machała nogami nad drążkiem. Górna część ciała podąża za ruchem nóg, a Ty przetaczasz się po drążku gimnastycznym, aż ponownie znajdziesz się w pozycji pionowej.

Teraz ciężar nie spoczywa już na podłodze, ale na miednicy nad drążkiem gimnastycznym. Przez cały proces ręce pozostają mocno zaciśnięte na drążku gimnastycznym. Dzięki temu podwyższeniu osiągnąłeś optymalną pozycję wyjściową do wszystkich dalszych ćwiczeń.

huśtawka biodrowa

Rozpoczyna się od pozycji wyjściowej, którą osiąga się po zakończeniu wzlotu. Aby wykonać zamach biodrami, należy lekko pochylić ramię do przodu nad drążkiem gimnastycznym, tak aby nastąpiło zgięcie bioder.

Następnie odciągnij nogi do tyłu, tak aby były rozciągnięte do tyłu. Trzeba wykorzystać pęd, ponieważ szybko opada, aż ramię znajdzie się w pozycji pionowej. Następnie uczeń musi przesunąć się do tyłu, a nogi do przodu, tworząc lekkie zgięcie bioder. Biodra są dociskane do drążka gimnastycznego. A obrót odbywa się sam.

nachylenie L

Technika nachylenia w kształcie litery L nie jest szczególnie skomplikowana. W tym ćwiczeniu drążek gimnastyczny powinien być jak najwyżej, tak aby nogi nie dotykały podłogi, gdy wisisz na drążku z wyciągniętymi ramionami.

L-hang polega na utrzymaniu określonej pozycji nóg tak długo, jak to możliwe. Jeśli wisisz na drążku gimnastycznym z wyciągniętymi rękami i nogami, musisz unieść nogi, aż stopy znajdą się na wysokości bioder.

Ważne jest wtedy, aby utrzymać tę pozycję jak najdłużej. Ważne jest, aby nie zwolnić nagle napięcia w pewnym momencie, ale powoli i nadal rozluźniać nogi.

Podstawowa pozycja jest podobna do unoszenia nóg. Różnica polega na tym, że zawis w kształcie litery L polega na utrzymaniu określonej pozycji, a uniesienie nogi tworzy dynamiczny ruch. Wykonując zwis w kształcie litery L, zwisasz rozciągnięty na drążku i unosisz nogi, aż stopy znajdą się na wysokości bioder. Następnie należy utrzymać tę pozycję tak długo, jak to możliwe.

Zbuduj swój własny drążek gimnastyczny czy kup go?

W przypadku drążka gimnastycznego najważniejsza jest stabilność słupków wykonanych ze stali nierdzewnej lub drewna oraz prawidłowy montaż drążka gimnastycznego. Jeśli sam zbudujesz drążek gimnastyczny, nadal wiąże się to z kosztami, ponieważ słupki i drążek należy kupić w sklepie z narzędziami.

Aby zapewnić bezpieczeństwo podczas ćwiczeń, zaleca się zakup gotowego urządzenia, a następnie ustawienie go w ogrodzie.

Co należy wziąć pod uwagę przy zakupie?

Jeśli chcemy kupić drążek gimnastyczny do własnego ogrodu, koniecznie powinniśmy zadbać o to, aby jego średnica mieściła się w przedziale 30-35 mm. Sensowne jest także wybranie urządzenia, które można łatwo regulować na wysokość, ponieważ jeśli dzieci mają różny wzrost, wysokość drążka gimnastycznego można dostosować do każdej osoby. Nasze drążki gimnastyczne TOLYMP spełniają dokładnie te wymagania.

Oznacza to, że nawet dorośli mogą z łatwością wykonywać gimnastykę na rurze. Powinieneś także rozważyć, czy chcesz kupić pojedynczy czy podwójny pasek. Podwójny drążek daje możliwość ustawienia dwóch drążków gimnastycznych obok siebie na różnych wysokościach. Ma to tę zaletę, że nie trzeba dostosowywać wysokości przy każdym ćwiczeniu lub że osoby o różnym wzroście mogą wykonywać gimnastykę w tym samym czasie.