Per tutti coloro che amano l'allenamento della forza e sono alla ricerca di un dispositivo di allenamento flessibile e versatile, gli anelli da ginnastica sono la cosa giusta. Puoi fare esercizi indoor e outdoor con loro e tutto il corpo è sfidato.
In origine, gli anelli erano usati quasi esclusivamente dai ginnasti, ma sempre più atleti di forza, vogatori, scalatori e atleti ricreativi stanno scoprendo questo dispositivo da soli. Ora sono persino usati negli sport incrociati. Ma per poter utilizzare gli anelli da ginnastica in sicurezza, l'accessorio giusto è l'essenziale.
Da dove viene la tendenza?
Lo sport e l'esercizio fisico stanno diventando sempre più importanti per molte persone. Ora ci sono molte app e pubblicità sul tema della perdita di peso, della vita più sana e della costruzione muscolare. Gli anelli per la ginnastica furono inventati nel 1848 e inizialmente servivano come dispositivo a dondolo.
Sembrano poco appariscenti quando sono appesi al soffitto, eppure gli anelli da ginnastica hanno tutto. Le unità allenano un perfetto controllo del corpo, dando vita a una sensazione di allenamento completamente nuova.
Quali sono i vantaggi dell'allenamento sugli anelli ginnici?
La maggior parte delle persone si è abituata a fare esercizio con macchine e attrezzature fisse. I movimenti di questi allenamenti sono spesso molto unilaterali e rigidi. Questo diventa chiaro usando l'esempio dei popolari tuffi per esercizi del torace, noti anche come supporto alla barra.
Se esegui questo esercizio su barre fisse, parallele o una macchina, il rispettivo dispositivo di allenamento rimane comprensibilmente sempre saldamente ancorato al suolo. I tuffi sugli anelli ginnici, invece, ti costringono a bilanciare il corpo, altrimenti i due anelli scoppieranno in avanti, all'indietro o ai lati.
Come vengono appesi correttamente gli anelli?
Quando appendi gli anelli da ginnastica, dovresti andare sul sicuro. Dovrebbe essere scelto un marsupio che possa essere sicuro di poter trasportare molto più del proprio peso corporeo.
Perché durante l'allenamento le forze che agiscono su chi lo indossa e sul materiale si sommano. Se gli anelli da ginnastica devono essere fissati con ganci e tasselli, è consigliabile informarsi preventivamente presso il ferramenta quali sono adatti.
Anche le istruzioni dovrebbero essere lette attentamente. Di solito si consiglia un'altezza di sospensione di 2,70 metri. Questo ti dà abbastanza margine di manovra per impostare una lunghezza del cinturino corta o scegliere un cinturino lungo. Fondamentalmente, più lunghe sono le cinghie, maggiore è il movimento intrinseco degli anelli. Ciò crea maggiore instabilità e maggiore difficoltà dell'unità.
È importante assicurarsi che le viti siano inserite correttamente nel muro in modo che possano sostenere il peso desiderato. Le cinghie devono essere inserite da dietro attraverso le chiusure rapide in metallo, altrimenti si rischia di appenderle.
I due anelli ginnici devono essere appesi a una distanza di 50 cm l'uno dall'altro.
Cosa dovrebbe essere considerato durante l'allenamento?
La cosa più importante è la lunghezza dei loop. Questi possono essere regolati individualmente. Più lunghi sono i nastri, maggiore è la stabilità da applicare. Alcuni esercizi come dip o flessioni diventano molto più difficili con la lunghezza dei loop perché la leva è maggiore.
La formazione è anche più efficace e il successo è visibile più rapidamente. Viceversa, più brevi sono i loop, più facili sono le unità.
Anelli da ginnastica di quale materiale sono i migliori?
Quando cerchi il materiale giusto per l'articolo, il tuo gusto è in definitiva il fattore decisivo nella tua scelta. Tuttavia, ognuno ha i suoi vantaggi. Tra https://www.tolymp.de/de/turnringe/ vedere ulteriori informazioni.
Classici anelli da ginnastica in legno:
- È estetico e si fonde magnificamente nel tuo ambiente di vita.
- La presa degli anelli da ginnastica in legno è insuperabile.
- Il legno si riscalda quando viene toccato e si adatta alla temperatura corporea.
- Il sudore delle mani verrà assorbito finché si utilizzano anelli di legno non verniciati.
- Gli anelli di legno ben fatti sono stabili e molto resistenti.
- Hanno un prezzo tra i 50 e gli 80€.
Anelli da ginnastica in plastica:
- Gli anelli da ginnastica in plastica sono resistenti e durevoli.
- Sono resistenti alle intemperie, il che significa che puoi lasciarli appesi fuori perché non temono la pioggia e la neve.
- Non assorbono il sudore delle mani ma sono lavabili.
- Gli anelli di plastica sono persino più economici degli anelli di legno.
- Il prezzo è compreso tra 25 e 45€.
Anelli da ginnastica in metallo:
- Gli anelli di metallo non sono molto aderenti. Ecco perché sono ricoperti di gomma nel punto di presa.
- I buoni anelli di metallo non arrugginiscono, ma possono ossidarsi o corrodersi. Potrebbe essere necessario chiedere al produttore se è possibile lasciarli appesi all'esterno.
- Rispetto ad altri pneumatici, gli anelli di metallo hanno solitamente un diametro del materiale sottile. Questo può rendere scomodo il tocco e potresti non trovare la giusta forza per le tue mani.
- Hanno un prezzo di circa 120€.
Cosa dovrebbe essere considerato al momento dell'acquisto?
Alcune cose dovrebbero essere chiarite prima di acquistare anelli da ginnastica.
- Materiale:
Prima di acquistare, decidi di che materiale devono essere fatti gli anelli da ginnastica: legno, metallo o plastica.
- Uso esterno o interno:
L'area di utilizzo dei tuoi anelli determina anche il materiale con cui dovrebbero essere realizzati. Gli anelli da ginnastica che usi all'aperto e che lasci appesi in qualsiasi condizione atmosferica dovrebbero idealmente essere fatti di plastica. Se usi gli anelli al chiuso o li riporti a casa dopo ogni sessione di allenamento all'aperto, puoi usare gli anelli di legno senza problemi. - lunghezza cinturino:
Le cinghie comuni sono realizzate in nylon e hanno una lunghezza di 4-4,5 m. - Diametro degli anelli da ginnastica:
Calcolare una media di circa 180 mm per il diametro interno e un diametro esterno di circa 240 mm. Uno spesso diametro del materiale di circa 3 cm garantisce una buona presa e trasmette una sensazione di stabilità e controllo. - Contrassegni di lunghezza sulle cinghie:
Per poter modificare l'altezza di sospensione dei tuoi anelli in modo rapido e preciso, acquista cinturini con contrassegni di lunghezza. Questi contrassegni assicurano che sia possibile impostare entrambi gli anelli ginnici esattamente alla stessa altezza. Inoltre, puoi annotare la rispettiva altezza di sospensione per i tuoi esercizi e rendere più consapevole la tua progressione nell'allenamento.
Conclusione
Alleni tutti i gruppi muscolari delle spalle, delle braccia e della schiena, nonché i muscoli profondi del tronco con unità impegnative. Questi includono tuffi classici, supporto ad anello o pull-up. Inoltre, i versatili anelli per la ginnastica sono in grado di supportare numerose altre aree importanti in termini di fitness, come l'apprendimento di nuovi schemi di movimento.
Anche lo stretching e vari esercizi di mobilità possono essere efficacemente intensificati con l'uso creativo degli anelli da ginnasta. Che si tratti di principianti, avanzati o professionisti: tutti gli atleti entusiasti traggono vantaggio dall'allenamento ad anello a modo loro. Anche i bambini e i pazienti riabilitativi possono raggiungere il successo con l'aiuto degli innovativi strumenti di formazione. A causa di tutti questi vantaggi ineguagliabili, gli anelli sportivi sono indispensabili per qualsiasi palestra moderna.
